老年人冬季泡脚好处多多.doc

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1、120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间老年人冬季泡脚好处多多　　摘要：进入寒冬后，很多人都喜欢每天晚上用热水泡泡脚，既舒服又解乏。掌握正确的泡脚方法，不仅有利于身体健康，还有利于提供热量，所以老年人泡脚好处多多。　　1、选好加热设备　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。　　2、泡脚选对桶　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那

2、样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。　　3、掌握好泡脚时长　　虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方

3、法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。　　但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　4、确认泡脚效果　　当泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。通过上面的介绍，我们可以了解到只要掌握好正确的泡脚方法，老年人每天泡泡脚是很有好处的。120健康网_足不出户看健

4、康顾问和家庭医生，省钱，省时间