释放压力 快乐工作课件.ppt

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1、如何释放压力？如何快乐工作？大魏盛唐培训竞赛活动大魏盛唐文化传媒有限公司释放压力快乐工作海南总部丁锐目录页ContentsPage压力的理解1压力产生的原因2如何释放压力快乐工作3交流内容压力的理解1第一章正文正文第一章压力的理解1一杯水其实这杯水的重量是不变的，但是你若拿的越久，就觉得越沉重。大家想一想：如何能保持一杯水拿的更轻松呢？学会放下正文第一章压力的理解1压力的特性——具有两重性箭的射程：是由弓的拉力决定的。效率积极性创造性……比喻：压力就像弓——压力太大了，弓就会坏，但是没有压力，箭就射不远。所以弓需要拉开才能起作用，但是弓可以

2、被拉到什么程度，取决于弓的质量。正文第一章压力的理解1压力具有两重性适应能力要求表现相同的要求，对某个人来说，是一种很好的激励和挑战，因为它们能使整个人在自己的曲线最高点处发挥作用；而对另外一个人而言，就可能压垮他。后者的弓不够坚固，无法伸展到要求的程度正文第一章压力的理解1积极的压力表现要求适应能力很轻松一定的压力最佳要求点？正文第一章压力的理解1积极的压力有了压力才有了动力。比如，当你有了欲望或者出现紧迫感的时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大的发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作

3、用。我居然能跳过这么宽的沟正文第一章压力的理解1消极压力表现要求失落负担正文第一章压力的理解1医学、心理学认知医学定义：压力不是一种想象出来的疾病而是身体“备战状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的本能反应。心理学定义：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。也叫应激。是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体，有威胁或挑战时，做出的适应和应对的过程。共同结论：一定的压力对人是有利的，也是必须的；只有超乎寻常、极端的、叠加的、破坏性的压力，会导致

4、人生病，包括身体、心理疾病。压力产生的原因2正文第二章2压力形成的原因正文第二章可从如下四个方面去理解压力：1.压力是环境要求你做出选择或改变时个人的感受2.压力是对未知事件悲观判断的结果3.压力是面临威胁或挑战时本能反应4.压力是自我要求的不断提高压力形成的原因正文第二章早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A继续等待，可以等到车，但可能会迟到B避免迟到，坐出租车，但要付出额外的费用选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受面临选择一天一年面临改变普通业务员常务副总1.压力是环境要求你做出选择或改变时个人感受压力形成的原因正文第二

5、章著名的ABC理论（情绪困扰理论）•ABC理论A（Antecedent）——指引发事件，也就是我们感觉到存在的事实（前因）。B（Belief）——代表我们的信念，也就是对于A事件所持观点（桥梁）。C（Consequence）——是B所引发的情绪和行为的结果，所产生反映（后果）。•B才是关键事件（A）你无法控制，可是你的看法（B），你自己可以调整。就在我们情绪跟环境变化当中，如果我们用好这道控制器，那对我们来讲是非常有利的。我们只要把自己的信念调整好，我们就可以保持稳定的情绪，所以B是很重要的，是关键。压力形成的原因正文第二章2.压力是对未知

6、事件悲观判断的结果营销案例：开拓新市场事件A（Antecedents)信念B1（Beliefs）信念B2（Beliefs）同样一件任务，同样的产品，同样的市场。结果C1（Consequences）结果C2（Consequences）这样的产品谁会要？从哪里下手？多大的一个市场啊。正好能大展拳脚。喜出望外：出色完成任务叫苦连天：不可能完成任务压力形成的原因正文第二章3.压力是面临威胁或挑战时本能反应炒股买进还是卖出？威胁：财产损失压力压力形成的原因正文第二章4.压力是要求标准的不断提高职业发展——工作业绩——孩子学习——……科学激励——挑战自

7、我——激发潜能，提高效率，激起创造性，取得更大成功；完美心态——追求无止尽，但要适当。目标科学合理；正确对待挫折。压力形成的原因正文第二章压力的主要表现工作压力社会压力家庭压力追求完美不能自我肯定环境压力如何释放压力快乐工作3正文第三章正文第三章透共识：对于压力，处理的好，它是朋友；处理不好，它将是敌人共同讨论：·是不是没有压力就是最好呢？正文第三章透鲶鱼效应——需要压力沙丁鱼：是一种食用鱼类，肉美。生性喜欢安静，追求平稳，所以在长途运输中存活率较低。鲶鱼：一种生性好动的鱼类，人们采用鲶鱼来作为激励手段，促使沙丁鱼不断游动，来提高沙丁鱼的存

8、活率。正文第三章透面对压力——我怎么做？●要有明确的目标●要有积极的心态●要提高适应力●要做正确事情正文第三章透1.要有明确的目标明确的目标——有目标才有方向，才能走向成功。社会