秋季容易干燥疲乏-秋季养生18法可保健强身.doc

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1、秋季容易干燥疲乏秋季养生18法可保健强身(组图)　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。　　2、忌怒气。　　少发脾气可以有效地解秋乏。　　3、常梳发。　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。　　4、面多擦。　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。　　6、齿数嗑。　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。　　7、呼浊气。　　应多走出户外呼

2、吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。　　8、咽唾液。　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。　　9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。　　10、耳常弹。　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。　　12、胸宜护。　　保持体温，可以增强免疫力。　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。　　14、谷道拖。　　收缩、上提肛门，可以提神补气。　　15、肢节摇。　　甩甩手，踢踢腿，增强活力

3、，消除疲劳。　　16、足心搓。　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。　　18、净体肤。　　秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。