运动技能学习原理

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1、运动技能学习原理姓名：王班级：专硕一班学号:作业：结合自己的运动专项，确定一个关键技术，说明其分类，分析其运动技术的构成及所需要的运动能力，提出相应的训练方法。一运动技能的概念：1）运动技能是习得的能相当精通执行且对其组成的动作很少或不需要有意识的注意的一种操作。2）运动技能是协调运动的能力，包含两层含义，一是描述如何进行运动的规则，二是因联系与反馈逐步变得精确和连贯的实际肌肉活动，运动技能不是运动技术和能力而是练习者对运动技术的掌握程度，即程序化知识的操作状态。二运动技能的分类：1一维分类系统1）按肌肉参与程度的大小分为大肌肉群运动技能和小肌肉群运动技能（①大肌肉群运动技能运用大肌肉群，

2、而且经常要求全身肌肉的参与。②当一种技能局限在较狭窄的空间内进行并要求较精巧的协调动作时，一般由小肌肉的运动来实现的运动技能称为小肌肉群运动技能。）2）按动作开始和结束时的特征分为连续运动技能和分立运动技能（①连续技能指以连续、不间断的一系列动作方式所完成的技能。②分立运动技能指完成这种技能的时间相对短暂，动作以非周期式的形式完成，各环节之间无重复。）3）按环境背景的稳定性分为开放性运动技能和封闭性运动技能（①一种运动技能的完成主要依靠内部的、由本体感受器输入的反馈信息来调节时，这种技能叫封闭技能。②当一种运动技能的完成主要依赖于周围环境提供的信息，而正确地感知周围环境成为运动调节的重要因

3、素时，这种技能就叫开放技能）2二维分类系统1）环境背景主要是指技能操作的环境背景，其中涉及了两种特征。（固定环境背景、运动环境背景）2）动作功能动作功能又分为两种①身体定向：是指身体位置的改变或保持②操纵有些动作技能需要我们改变或保持操纵对象的位置，而另外一些技能则不需要进行操纵。三能力：个体完成特定技能操作时相对稳定的潜质或特征。运动能力：专门与运动技能操作相关的能力。运动能力的分类：1)知觉运动能力(多肢体协调性、控制精确性、反应定向、反应时、手臂动作速度、速度控制、手灵敏性、手指灵敏性、手臂的稳定性、手腕手指速度、瞄准能力)2)身体能力:（静态性力量、动态性力量、爆发力量躯干力量、伸

4、展柔韧性、动态柔韧性、全身协调性、全身平衡能力、耐力）下面从乒乓球正手攻球的具体技术来了解运动技能的相关知识。乒乓球正手攻球技学习过程在动态上看是一个技术实践的过程，有效的实践活动离不开科学理论的指导。因此从运动技能方面来剖析乒乓球正手攻球技术可以帮助我们很好的学习该技术。从运动技能的分类来看，乒乓球正手攻球的技能分类是属于大肌肉群参与的运动、分立运动技能、开放性运动技能。根据二维分类系统的标准乒乓球正手攻球属于运动环境背景的技能、操纵的技能。乒乓球正手攻球的运动技术构成：①移动步法与选位。移动和选位是以对来球的预先估计及实际判断为依据，以满足自己准备采用的击球方式为要求，以抢占有力的击球

5、位置为目的的。②引拍这是击球前的准备动作③迎球挥拍迎球挥拍是指从引拍后的位置挥动到击中来求这段过程④球拍触球这是指球拍与球接触时一刹那的动作⑤随势挥拍这是指球拍击球后有一段随势前挥的动作⑥还原迅速还原指的是击球动作完成后，球拍、身体重心和基本站位的还原，以便为下一次击球做好准备。乒乓球正手攻球所需要的运动能力主要有：多肢体的协调性、控制精确性、反应时、手臂动作速度、速度控制、手灵敏性、手臂的稳定性、瞄准能力、动态性力量、动态柔韧性、耐力。训练方法：1）多肢体协调性的训练方法：第一，通过节奏变化来改善身体的协调性。比如说对攻、一推一攻（拉）、对搓等。另外，单一节奏与单一的力度也是紧密练习在一

6、起的，如果以相同的力度击球，节奏肯定就稳定得多。稳定状态下击球，对身体的要求显然要比在动态情况下击球难度要小。难度小，身体就容易协调。 而变换节奏最直接的方法有三个。①一是改变击球力度，要求对方有意识的加大或减小击球时的力量，使自己多在常规击球节奏之外的条件下练习，使自己的身体适应来球节奏的变化，调整身体重心与击球动作，达到改善身体协调性的目的。比如常规力量练习中突然加力推或减力挡等。②二是改变球的速度，要求对方有意识的加快和减慢来球的速度，提高在速度变化中调整击球动作与身体重心的能力，促使身体更加协调。比如采用上升期、高点期和下降期击球等。这里要指出的是改变力度与改变速度有所关联，但也有

7、所区别，前者是在击球时间一定的情况下通过力量调节来达到改变节奏的目的，后者是通过改变击球时间来达到改变节奏的目的。③三是改变球的旋转，要求对方有意识的在上旋和下旋之间进行转换，以此来改变球的节奏，达到适应快慢节奏变化的要求。比如先下旋后上旋，或先上旋后下旋等。当然还有其它更为复杂的手段，比如侧推（挤）、滑板、晃搓（拉）等，有的是力量与速度之间的结合，有的是力量、速度、旋转三者之间的结合。 第二、通过落点变化来改善身体的协