克服紧张焦虑情绪

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1、克服紧张焦虑情绪【活动背景】　　考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。【活动目标】　　1.教给学生考试技巧，提高应试技能。　　2.让学生初步掌握情绪调控的方法。【活动准备】　　1.了解家长对考试分数的看法。　　2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。【活动过程】　一、游戏导入，初步体验　　师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏。（学生平地过独木桥）　　师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）　　师：第一次过独木桥

2、和第二次过桥心里有什么不同的感受？　　（学生谈两次过独木桥的感受）　　师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。　　师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。同学们，你们经历过大大小小无数的考试。考试时你们有哪些紧张表现，有哪些烦恼，说给老师和同学听一听。　　（考前睡不好觉，整天担心。拿到试卷，心怦怦乱跳。什么也想不起来了，有时会看错题等等。）　　师：对待考试，我们应该有什么样的良好心态

3、，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育活动课——《别怕，我们有办法》。　二、欣赏克服紧张焦虑情绪【活动背景】　　考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。【活动目标】　　1.教给学生考试技巧，提高应试技能。　　2.让学生初步掌握情绪调控的方法。【活动准备】　　1.了解家长对考试分数的看法。　　2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。【活动过程】　一、游戏导入，初步体验　　师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏。（

4、学生平地过独木桥）　　师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）　　师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？　　（学生谈两次过独木桥的感受）　　师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。　　师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。同学们，你们经历过大大小小无数的考试。考试时你们有哪些紧张表现，有哪些烦恼，说给老师和同学听一听。　　（考前睡不好觉，整天担心。拿

5、到试卷，心怦怦乱跳。什么也想不起来了，有时会看错题等等。）　　师：对待考试，我们应该有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育活动课——《别怕，我们有办法》。　二、欣赏小品，悟道明理　三位学生表演小品《成绩单》。　　小明（自言自语）:爸爸说,如果我考试得了１００分,就带我去动物园。可是,这次只考了89分,老师又让家长签字,怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！　　（旁白:吃晚饭时间到了）小明和爸爸坐在饭桌前。　　小明（给爸爸倒酒）:请爸爸喝酒,多喝点。　　小明不停地劝酒,爸爸喝醉了,趴在桌子上。小明趁机拿来成绩单

6、，让迷迷糊糊的爸爸签了字。　　（旁白：第二天,小明到学校把成绩单交给老师。放学了，小明回到家……）　　爸爸：小明,考试得了多少分？　　小明：１００分。　　爸爸（一伸手）：拿来！　　小明：拿什么呀？　　爸爸：别装糊涂了,当然是成绩单啦！　　小明：老师没发,不信你去问老师！　　爸爸（点点头）：好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园！　　（旁白：小明高兴极了,赶紧回房间收拾）　　小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗。不对,我不应该对他说谎。　　小明转了几圈,左思右想,终于决定向爸爸承认错误。　　小明（走到爸爸面前,低着头）：爸爸，我错了，我只考了89分。　　爸爸

7、：你敢于承认错误,我还是要带你去动物园。　　小明高兴地扑到爸爸怀里。　　三、倾听家长心声，减轻心理压力　　1.倾听家长心声　　提前采访几位家长，请他们谈对考试、对成绩的看法，并录下他们的谈话。课上，用多媒体课件演示给学生看。　　2.同学们，你们听了家长的肺腑之言有什么感受？　　生1：听了家长的话，我觉得心里踏实了，不用担心考不好家长打骂了。　　生2：原来家长是理解我们的。　　生3：我觉得卸掉了思想包袱，可以轻轻松松上考场了。　　师：听了家长的一番话，我们好像吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评，家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思

8、想包袱，轻