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1、最有效的减肥方法，源头减肥法 各位好,各位好,特别高兴今天能有时间和大家一起分享有关减肥的一些知识!减肥的一些知识!愿大家心情愉快!愿大家心情愉快! 什么叫肥胖 肥胖是由多种原因引起体内脂肪积聚过多,体重超常而形成的一种慢性病.过多,体重超常而形成的一种慢性病. 什么是脂肪人体内的脂类,分成两部分,脂肪与类脂.人体内的脂类,分成两部分,即:脂肪与类脂.脂肪,又称为真脂,中性脂肪及甘油三酯,脂肪,又称为真脂,中性脂肪及甘油三酯,是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成.一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合
2、而成.脂肪又包括不饱和与饱和两种,又包括不饱和与饱和两种,动物脂肪以含饱和脂肪酸为多,在室温中成固态,相反,肪酸为多,在室温中成固态,相反,植物油则以含不饱和脂肪酸较多,在室温下成液态.含不饱和脂肪酸较多,在室温下成液态.类脂则是指胆固醇,脑磷脂,卵磷脂等.综合其功能有:是指胆固醇,脑磷脂,卵磷脂等.综合其功能有:脂肪是体内贮存能量的仓库,主要提供热能;①脂肪是体内贮存能量的仓库,主要提供热能;保护内脏,维持体温;②保护内脏,维持体温;③协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等等.吸收;④参与机体
3、各方面的代谢活动等等. 脂肪的功能①脂肪是体内贮存能量的仓库,主要提供热能脂肪是体内贮存能量的仓库,保护内脏,维持体温;②保护内脏,维持体温;协助脂溶性维生素的吸收;③协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等等.④参与机体各方面的代谢活动等等. 脂肪是如何形成的?脂肪是如何形成的?进食后,经过一段时间,食物便会变成能量,进食后,经过一段时间,食物便会变成能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动.一旦所摄取的食物(能量)体的新陈代谢运作及日常活动.一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗,无法
4、被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中.储存于脂肪细胞之中.中性脂肪会使脂肪细胞变大,令我们变得"肥胖"中性脂肪会使脂肪细胞变大,令我们变得"肥胖"超重"成人的脂肪多聚积于腰部,大腿,上臂,或"超重".成人的脂肪多聚积于腰部,大腿,上臂,臀背部和内脏表面.部,背部和内脏表面. 什么叫脂肪量什么是脂肪率 是体内脂肪的公斤数,人体标准脂肪15公斤左右.是体内脂肪的公斤数,人体标准脂肪15公斤左右.15公斤左右 体内脂肪含量占总体重的百分比a.男性标准20%男性标准2020%女性标
5、准2525%2828%b.女性标准25%—28% 标准的三围公式 胸围:身高的大于大于2—4cm胸围:身高的1/2大于腰围:身高—100等于或小于等于或小于3cm腰围:身高等于或小于臀围:胸围+20或腰围臀围:胸围或腰围+30或腰围 体重的计算方式身高—100×0.9=标准体重×身高标准体重年龄×儿童年龄×2+8体重超过标准 10%以下10%超重10%—20%10%20%20肥胖20%—30%30%—50%50%—100%20%30%30%50%50%100%3050100轻度肥胖中度肥胖重度肥胖大
6、于是100大于是100病态 肥胖的类型 单纯性肥胖:又称原发性肥胖;单纯性肥胖:又称原发性肥胖;单纯性肥胖:体质型:自身脂肪细胞量多,体积肥大;单纯性肥胖:体质型:自身脂肪细胞量多,体积肥大;获得型:摄入多,消耗少;获得型:摄入多,消耗少;遗传性肥胖:双亲肥胖小孩有60%是肥胖;是肥胖;遗传性肥胖:双亲肥胖小孩有是肥胖单亲肥胖小孩有40%是肥胖;是肥胖;单亲肥胖小孩有是肥胖病理性肥胖:病理性肥胖:又称继发性肥胖糖尿病人,心血管疾病→如:糖尿病人,心血管疾病→经常服用激素类药物→药物→形成肥胖激素类的药物
7、:肾上腺皮质激素,避孕药,冬眠灵.激素类的药物:肾上腺皮质激素,避孕药,冬眠灵.短时间内服用激素类的药物容易减掉,短时间内服用激素类的药物容易减掉,长时间服用很难减掉. 人体物质构成的比例水:60%脂肪:16.5%脂肪糖份:糖份:1%蛋白质:蛋白质:8.6%无机盐:无机盐:4% 女人比男人容易肥胖的因素男性水:占60%水:占60%蛋白质:蛋白质:占15%蛋白质:占20%蛋白质:脂肪:脂肪:占25%脂肪:占20%脂肪:女人的脂肪是平形状男性的脂肪是交叉形脂肪容易堆积的部位女性:胸部,臀部,腹部,大腿,手臂
8、;女性:胸部,臀部,腹部,大腿,手臂;男性:头颈,腹部,脊背;男性:头颈,腹部,脊背;女性 香港佳奇血液减肥集团公司 正确的减肥方法 减少脂肪的来源,降低脂肪的合成,减少脂肪的来源,降低脂肪的合成,消耗掉体内储存的脂肪,加速脂肪的分解,消耗掉体内储存的脂肪,加速脂肪的分解,提高人体的基础代谢.提高人体的基础代谢. 减肥原则 A早睡早起C积极运动态B忌吃宵夜D保持良好的心 注意要素 A减少热量的摄入B
