健美操的音乐及健身健美操的创编

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1、健美操的音乐及健身健美操的创编一、健美操的音乐二、健美操的编排及教学技巧三、有氧健美操的教学方法四、有氧操的教学技能第一节健美操音乐健美操是在音乐伴奏进行的。在健美操的初级阶段，音乐以指挥动作的节拍和调动情绪、渲染气氛为目的。但随着健美操的发展及训练水平的提高，音乐已成为健美操不可分割的部分，要求动作和音乐协调吻合，运动员通过动作表达音乐的内在含义，因此，有人说：“没有音乐的健美操不称之为完美的健美操”。也有人说：“音乐是健美操的灵魂”。这些均说明了音乐在健美操中的重要地位。一、健美操音乐的特点及效用音乐是通过声

2、音作用于人们的听觉，使人民产生联想，在头脑中产生艺术形象。如：声音由弱到强或由强到弱，是同事物由远到近，由近到远；物体由小到大，由大变小；运动由缓慢到剧烈，由剧烈逐渐平缓相联系。由此可见，音乐在健美操运动中的作用。1、音乐的特点：健美操音乐是为了配合健美操的练习而选用的，因此，它必须以健美操的动作为依据。健美操动作有其自身的节奏，要求有一定的力度。动作幅度有大有小，速度有快有慢，动作连贯，一气呵成。要达到其要求，必须配以相应的音乐，其音乐的特点体现以下几个方面：（1）音乐节奏强劲有力，节拍清晰。（2）音乐旋律优美

3、，具有激发、振奋人们情绪的效应。（3）具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。2、健美操音乐的效用：（1）健美操音乐能激发练习者的情绪（2）健美操音乐具有号召力和感染力（3）健美操音乐能加强对动作的记忆，对的美的欣赏（4）健美操音乐能影响动作对身体的作用（5）音乐对创编、设计健美操动作具有诱导作用二、健美操音乐的选配和运用1、健美操音乐的选配通常情况有二种，一是先选音乐后编动作，另一种是先编动作后配音乐。不论采用哪一种方法，均需进行后期制作。而且，在挑选音乐时要注意音乐的风格、特点、节奏及旋律等，要求：所选用、配制的音

4、乐要与动作风格相一致；音乐的节奏必须与动作的节奏相一致；选用不同节奏的乐曲时要注意曲调的配合及不同节奏音乐与动作节奏的协调配合。健美操音乐的选择是十分重要的一项编操步骤，甚至可以说音乐选择的成功是创编成功的一半，如只注意动作的设计，而忽视了音乐对创编设计的效用和对成套动作的烘托作用，就无法创编出优秀的健美操成套。2、音乐的挑选剪辑与运用音乐挑选确定后，如是同一首乐曲只要乐曲的部分内容，剪辑时要注意音乐小节的完整性及与动作的协调一致性；如选用了多种节拍和不同曲调的音乐就要精心细致地进行剪辑，对不同音乐之间的衔接需要

5、特别精心，节拍一定要准确，乐曲的旋律过渡要自然流畅，强、弱拍要合规律，不应有空拍和差拍。健美操的音乐速度通常以60秒钟为单位计算，慢速为16—18拍/10”，中速为20—23拍/10”，快速为24拍以上/10”。一般情况健身健美操音乐节奏不超过10秒钟24拍，中老年的节奏一般在10秒钟22拍左右。竞技健美操音乐速度较快，通常采用26—30拍/10”节奏的音乐。因较快速跳动的音乐更能产生激情、激发情绪、激荡人心，具有感染力。同样在这样节奏的音乐下完成动作要求运动员具有良好的身体素质，一定的训练水平。否则，就会使动作

6、节奏和音乐杰作相脱节，又因杰作快，而使动作幅度变小，使人感到动作完成不充分，从而严重影响动作完成的质量。第二节有氧健美操的编排一、有氧操的编排原则1、“安全、有效”原则有氧操的目的是锻炼身体，增进健康，因此在选择与编排动作时首先要考虑的应是“安全”，其次是“有效”。（1）防止对身体局部造成极大压力或反常规动作（有效但不一定安全）；（2）防止无目的的练习（安全但不一定有效）；（3）动作应注意左右对称平衡发展，包括高低冲击力动作的平衡、原地与移动动作的平衡等。2、个别对待原则（针对性原则）动作的选择与编排要考虑学员的

7、健康水平、身体能力与技能，还应遵循不同级别课程的编排原则，是学员跟得上。3、有利于提高心率原则有氧操练习的主要任务是提高心肺功能，改善人体心血管系统的机能，因此要求在锻炼过程中练习者心率要达到一定的目标范围。具体方法为：（1）加大动作幅度和力度，特别是加大移动步幅，可以很快地提高心率；（2）设计上肢动作超过心脏水平位也能达到提高心率的效果；（1）在基本动作中加入不同方向的变化和移动，充分利用教室空间达到提高心率的目的；（2）改变动作模式，即把低冲击力步改成高冲击力步提高心率。4、合理搭配与连接原则动作之间的搭配要

8、合理、科学，动作之间的衔接要自然流畅。5、动作有序性和规律性原则在动作选择与编排时要有一定的规律，使学员学习时容易学习、记忆和掌握。二、编排基本方法1、了解基本动作的拍节如：踏步1拍一个八拍可做8次侧并步2拍一个八拍可做4次侧交叉步4拍一个八拍可做2次开合跳2拍一个八拍可做4次V字步4拍一个八拍可做2次2、以32拍为一个组合单位在32拍组合中可包含不同数量的基本步伐，步伐