何洁减肥未成功产后如何减肥

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1、何洁减肥未成功产后如何减肥　　辣妈何洁在产后即将复出，首唱定在11月2日的上海音乐节，正在进行紧张的排练。何洁称自己希望能够再瘦十多斤，这样才能达到瘦身目标。产后瘦身一直都是新妈妈关注的问题，在此过程中要保障安全与健康。　　何洁产后首唱排练想减重　　何洁产后复出，首秀定在11月2日于上海举办的音乐节，近日，她正在为演出认真排练。10月27日晚，媒体前往何洁的排练室探班，看她身材恢复不错，便立即询问减肥秘方，何洁笑着回复两字：“少吃。”据她本人计算，在“少吃多运动”的基本方针下，自己已经狂甩四十多斤肥肉

2、，还有十多斤就基本达到目标。　　何洁近日产后复出，已经开始陆续参加活动，而她的舞台首秀则定在11月2日于上海举办的音乐节上，为此，何洁已经在北京紧张排练。10月27日晚，媒体前去探班，何洁正与乐队排练组曲，她坦言刚结束白天的工作，只在车上睡了会儿便赶来排练，有些疲惫。但听她《希望》《奇幻夜》《发光体》等几首歌唱下来，状态还算不错。采访时，何洁时不时发出大笑，还不停逗弄乐手，心情大好。她表示虽然自己带孩子比较累，但也乐在其中，不过娃娃不爱听自己唱歌，令她颇感无奈;另外近期仍在勤奋地减肥，虽然已经狂甩四十

3、多斤肉，但距离目标达成还有十多斤。　　从照片中看，何洁的身形还没的完美地恢复，依然是比较圆润，不过，随着产后复出开始工作，相信瘦身这个心愿会尽快实现的。　　产后变胖的原因　　新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼

4、，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始。而偏偏梁静茹在月子里面吃的比较多的脂肪、过多的营养。　　产后的黄金6个月　　孕妇在分娩之后，只要能在第一时间(产后的6个月)内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。　　再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速

5、恢复身体皮肤的紧实度和活力，让新妈妈们对自己的身材恢复自信！我们来看看有什么瘦身操是比较适合妈咪的吧！　　推荐产后瘦身操　　颈部　　1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。　　2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。　　腹部　　平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个

6、动作时，全身其他的部位要放松。　　腿部　　1、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。　　2、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。　　手臂　　1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。　　2、手臂向后伸，两手五指交叉，两

7、臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。　　手指关节　　1、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。　　2、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。　　为了恢复窈窕身材，当个漂亮的妈妈，新妈妈们要对以上瘦身操勤加练习哦！　　产后避免减肥陷阱　　很多产后

8、妈妈恢复体力之后，第一件事就是想着减肥，结果却不小心掉进了产后减肥的陷阱，越想减越肥。　　陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐　　无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。　　所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦