警惕-饮水有陷阱!!!

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1、警惕:饮水有陷阱!!!1、小心饮用水的二次污染　　　　各种饮水机既方便了人们的生活，但也存在着健康隐患。　　饮水机的水如果长期不喝，里面的水往往经过反复煮沸，容易含有具有致癌作用的亚硝酸盐。　　如果饮水机不经常清洗，成为细菌的又一藏身之处，可能成为饮用水二次污染的源头。　　　　2、甜饮料的陷阱　　　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与

2、此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。　　　　3、淡盐水的坏处　　　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的

3、人饮用，特别是在早晨，当血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。　　　　4、解析“花样”水　　　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，但因其不含矿物所以认为其不够营养，所以大部分营养学家认为长期饮用不利健康。　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。　

4、　　　5、勤补水不明智　　　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~XX亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或者大量进食了盐分都可能出现脱水状况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常等情况；或者处于感冒、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过XX毫升/天就实在没有必要了，那只不过

5、是一再考验自身的肾脏功能罢了。　　请注意这是说的健康的人在正常的环境下的饮水量，如果高温环境而且又有别的疾病，那么就要考虑一下适当增加饮水量。　　　　6、维生素C饮料多喝无益　　　　新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？

6、会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。　　　　养成良好的饮水习惯非常重要　　　　1、一天八杯水，即XX毫升！　　　　八杯水是指白开水，而不是咖啡、饮料、茶；如果习惯以咖啡和茶作为水的日常补充的，那么要加大饮水量，因为咖啡和茶都是利尿的。　　　　2、餐前补水最养胃　　　　　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好

7、准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、豆浆，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。　　　　3、多喝看不见的水　　　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲

8、究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~XX毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。　　4、喝运动饮料的学问　　　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适