盘点夏季养生有哪些常见误区

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1、盘点夏季养生有哪些常见误区　　夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”。尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％。30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这祥，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透祝外界物体颜色变化也最小。　　一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮

2、肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。　　［做法］茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。　　［功效］清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。　　［做法］将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成

3、丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。　　［功效］生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。　　［做法］绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。　　［功效］绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；

4、配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。　　［做法］将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。　　［功效］清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。　　不可否认，大热天，当啤酒喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽操、全身发热。因为啤酒毕竟也合酒精，虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与毫白酒差不多。和冬天不同的是，夏天气侯炎热，人体出汗软多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”

5、的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解署的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。　　夏季因为天热，许多人都认为晨炼越早越好。其实在天充之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行厦炼，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳．这对人体健康显然是不利的。此外，太早晨炼易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼、胃病等病症。所以

6、夏季晨炼的时间不宜早于六点。　　许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上．以尽可能地使居窒保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应量度的软大变化，提高人的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居宣痛童。从这个意义上说，空调也是一种保健品。当然．离开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度交代幅度应控制在3～5℃之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提商或降低。　　这里所言“冲凉”，并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗

7、的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目珐，重者还可引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦试后，再采取一些清凉措施。　　多数女性