少儿期体能训练方法的研究

《少儿期体能训练方法的研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、？分类号：Ｇ８单位代码：１０４５１‘？密级：公开学号：２０１６３０３４５全日制攻读专业硕士学位论文？＇１，论文题目：少儿期体能训练方法的研究作者姓名：徐成伟第一导师姓名职称董德龙教授第二导师姓名职称张喜光中学高级学位类别名称体育硕士专业领域名称运动训练％一论文答辩日期二零八年六月八日答辩委员会主席程卫波教授学位论文原创性声明和使用授权说明学位论文原创性声明本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研宄成果。除了文中特别加以标

2、注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或。集体已经发表或撰写的成果作品对本文的研宄做出重要贡献的个人和集体，均己在文中以明确方式标明》本人完全意识到本声明的法律后果由本人承担。作者签名日期：＞丨祥６月／＞日学位论文版权使用授权书本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权鲁龛大含可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段

3、保存和汇编本学位论文。保密□，在年解密后适用本授权书。本学位论文属于不保密［ＩＬ“”（请在以上相应方框内打Ｖ）／作者签名日期：年＾月ｉｓ：导师签名：日期＞＃々月＾３鲁东大学硕士学位论文少儿期体能训练方法的研究作者姓名：徐成伟指导教师：董德龙学位类别：体育硕士专业领域：运动训练鲁东大学体育学院二○一八年六月AThesisSubmittedtoLudongUniversityfortheDegreeofMasterAStudyofPhysicalTrainingMethodsfo

4、rChildrenM．D．Candidate：XuChengweiSupervisor：DongDelongAssociateProfessorCategoryofdegree：MasterOfPhysicalEducationFieldofresearch：AthleticTrainingSchoolofPhysicalEducation,LudongUniversityJune，2018致谢两年的读研时光如白驹过隙，回望这两年，我不仅学到了更多的专业技能和理论知识，更重要的是增长了见识，开拓了眼界，从导

5、师和同窗的身上收获了很多除了知识以外的情感和关于人生的感悟。本文是在导师董德龙教授悉心指导下完成的，从论文的选题、研究方案的制定、实施到论文的撰写，都倾注了导师的大量心血。导师深厚的学术造诣、严谨的治学态度、勤奋工作的精神都给我留下很深的印象。两年来，导师无论在生活上还是学习上是都给我很大的帮助，使我受益匪浅，其在治学上严谨勤奋的精神将是我学习的楷模，感谢我的导师。本文的完成离不开我的父母、同学和朋友的理解、支持和鼓励，正是他们的支持和鼓励，使我能够顺利地完成学业。在未来的生活里，我会满怀感恩，以积极乐观的

6、态度学习与生活。最后，再次感谢所有帮助过我的老师、同事、朋友和亲人们。徐成伟鲁东大学体育学院2018年6月I摘要针对如何发展少儿（7～14岁）体能及训练方法手段等问题，运用文献资料、归纳总结及实证测试等研究方法，对7～14岁少儿（文中简称少儿）体能训练方法进行了分析和探究，研究认为：（1）少儿速度素质训练应注重不同变化方向上的训练，避免方向的单一性，可以充分利用小栏架、软梯等形式变化速度节奏和方向，体现出方向上的多元性。同时，可以结合小器械进行动作速度训练，如结合快抛实心球进行全身性的动作速度训练。另外，在

7、进行一定移动速度训练时应强调幅度的重要性，如摆臂幅度和摆腿幅度。（2）少儿灵敏素质训练至为重要，也正处于身体素质发展的敏感期，体能训练方法应选择标志物进行游戏性训练，如标志物跑动捡物训练、各种攀爬动作训练。当热，该训练方法手段可与速度素质训练方法组合运用，为成年后的体能训练打好前期基础。（3）少儿力量素质训练方法应体现身体不同部位的全面性（如上肢、下肢、腰腹等），同时，传统上认为，少儿力量素质训练应避免静力性力量和绝对力量训练，然而本研究认为该阶段可进行静力性训练，只不过本研究所指的静力是一种间歇性静力，如

8、攀爬或拉绳或摔绳训练，少儿在攀爬过程中存有静力支撑的时间或者说更是一种力量耐力。（4）少儿柔韧素质训练可采用各种劈叉、拉伸或爬行训练来获得提高。同时，建议该素质训练注意与其他手段的顺序搭配，由于柔韧素质会影响爆发力的发挥，因此，在进行速度训练课或灵敏训练课的过程中，尽量放到训练后的结束部分进行，而不应该放到课的准备部分或前部分。（5）少儿耐力素质训练应该注重采用连续跑障碍、连续折返或重复折返等不同形式进行耐力训练