健康养生与阳光心态ppt课件

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1、于老师简介于丽俊，医学教授，资深健康管理导师。任职：中国营养学会理事、“中国健康质量万里行”讲师团讲师、广东省保健行业协会理事、深圳市健康教育讲师团首席讲师、深圳市博士论坛讲师。经历：有17年的医院临床工作经历，9年的预防保健、健康管理工作经验，对医学、药学、营养学和心理学均有深入研究。于丽俊教授保健养生与阳光心态【健康感悟】贫穷和富有就是一场病的距离！34岁的原晓娟曾经幸福而温馨的家庭，却因为“突如其来”的疾病而变得支离破碎！躺在病床上的原晓娟在用自己的心体会着生命与健康的意义！昔日曾经是美食界叱诧风云

2、的原晓娟不得不面对现实，从7月13日起，她开始在花花世界博客中写“病床日记”专辑。2006年11月的“2006国际博客大奖赛”，她的博客获得“最佳中文博客奖”。原晓娟获知得奖的消息后表示，“能否得奖对我变得不再重要，重要的是我能够活着、能够继续写下去，重要的是大家能够继续分享我的快乐！”医生用了最新的技术，丈夫卖掉了一处房子，原晓娟做了最积极的应对，这些还是没有挽留住她的生命。她的丈夫含泪说：失去了她，事业、财富都已经变得没有了意义。曾经自称“铁胃”的原晓娟只有到现在才能真正地静静地躺在这里体会本该属于生

3、命的绿色！不知道从这个故事中，您有没有或多或少也看到了自己的影子呢？生命之树的长青需要我们用心去呵护！输了健康，赢了天下又如何？健康的基本观念第一节什么是健康？WHO提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”最好状态好的状态一般状态差的状态较差状态极差状态生病重病垂危死亡健康状态图表生活质量差、工作效率低、极易疲劳、食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、精神萎靡、性功能减退。焦虑感、罪恶感、疲劳感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感。亚健康状态的表现工作压力应酬压力家务压力一级预

4、防---没病防病（成本最低、收益最好）二级预防---早发现早治疗（相对于保健：成本较高、开始风险）（相对于治疗：成本较低、风险较小）三级预防---延长生命甚至能活就行（成本最高、风险最高、往往人财两空）预防三步曲乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养养生保健与阳光心态第二节、乐观的心态现代人的生存环境财富增加了，但满足感下降了；拥有的财富多了，快乐感越少了；沟通工具多了，深入交流少了；房子越来越大了，里面的人却少了；房子越精美，破碎的家庭越多了；道路越宽了，人的视野越窄了；楼房越高了，人的心胸越小了；渴

5、望了解外星人，不了解身边的了；参与活动多了，享受的快乐小了；支出越增加了，获得东西越少了；药物价越贵了，健康水平越降了；收入越多了，道德水平越低了；自由增加了，活动空间减少了。心态决定命运思想决定行动；行动形成习惯；习惯形成性格；性格决定命运。阳光心态阳光心态就是积极、健康和充满关爱的心态。一旦您拥有了阳光心态，就能享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生！“人之幸福在于心之幸福”，打开心灵的窗户，让理智、和谐的阳光根植于我们的心田。三种心三种情三个正确三种信三种乐三座山三种人医院的病人大墙内的人殡仪馆的人三种

6、人事业上有进取心生活上有平常心心灵上有慈爱心三种心三座山井冈山普陀山八宝山三种乐知足常乐助人为乐自得其乐三种信诚心、信心、信仰三个正确正确对待自己正确对待他人正确对待社会7种武器炼成心灵的健康力量：表达；感激；幽默；接受世界；决断；做自己；信任三种情激情爱情亲情30岁后的简单生活—学会做减法1、把时间分配给最靠谱的人、物、事；2、既然把一本好书翻开了，就把它翻完；3、把20岁之后的朋友过滤一遍，缩小朋友包围圈；4、能花钱的时候一定花钱，这样可节约时间；5、与跟生命有关的人耗着，跟生命无关的人放弃；6、保证

7、每天在家至少吃一顿饭；7、建议：超过5个人的饭局少参加；8、不要浪费每一滴葡萄酒；9、试着去改变星座的运势；10、与人交谈，与人为善，但少许诺；11、有些事可以拖一拖，没必要那么急，拖着拖着，事就溜走了；12、不要借口没时间而不去欣赏电影；13、形成自己的规律、标准、喜恶，并让别人了解；14、清理电话簿、名片盒，不要认为可能需要这个人而不去删他！删！15、利用别人的人，负担比被利用的人要重；被人利用的次数不宜太多，要学会减负；16、把工作分出去，不要认为自己比别人做得好；即使你很出色，也应该让周围的人能跟

8、你一起成长；杜绝事必亲躬，学会抓大放小；17、减缓走路步伐；18、真要碰到火烧眉毛的事，就让它烧吧，一个程序完成了（烧）再进入下一个程序（补救）；19、自恋和爱惜自己从来就不是一回事，学会选择后者；20、减少上网时间；21、只要大自然这个词还存在，就应该去寻找它；从容看自己，宽容看世界。人生处处有精彩！第三节均衡的营养万物生长靠营养营养—是指生物从环境中摄取食物，进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥功能的全过