考前心理调适心海护航（最后三周心 理 调 节 ）课件

《考前心理调适心海护航（最后三周心 理 调 节 ）课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心海护航考前心理调适轻松备战快乐冲刺梦圆六月高考最后26天有梦就有未来，让心灵首先到达人生就像一场旅行不必在意目的地在乎的是沿途的风景和看风景的心情让心灵去旅行!研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础;考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。影响考试的2个因素算算如果将字母A到Z分別编上1到26的分数（A=1分，B=2分，…，Z=26分）KnowledgeHardworkMoneyAttitude它

2、们分别是多少分？算一算文字游戏你的知识（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）你的努力（HARDWORK）也只得到98分（8+1+18+4+23+15+18+11＝98）你的金钱（Money）得到72分（13+15+14+5+25=72）你的态度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5＝100）一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考

3、试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。高考考生临考前心态１、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中考生考试中的三种心

4、态一种是过分紧张一种是满不在乎一种是适当紧张前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。”任何问题都隐含着创造的可能。

5、挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，…对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。1、每个人都会面临挫折不要怕人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折

6、都会过去3、每次挫折都有转折点4、每次挫折都会对人产生影响5、不要盯住挫折不放不要逃避不要不能自拔不要颓废不要绝望挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：学会自我调适理智面对学习压力自觉适度加压正确看待考试主动适度减压没有压力压力过度合理宣泄临考心态调整总则自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心上等很好：戒骄戒躁，不患

7、得失：平常心其实所有的考生都应有这些心态！兵临城下时尤应具壮士心平常心！忘记排名，背水一战：壮士心忘我忘他，物我皆忘壮士悲歌，悍匪无情离弦之箭，有去无回背水一战，生机无限你可以视考场为银行、视考分为钞票：不惜一切去抢！戒骄戒躁，不患得失：平常心虽是沙场老将：胆大，自认上阵新兵：谨慎，得失已无效果：不管，骄躁更是毒药：调整。考前怎样调节心态？1.强化信心2.优化情绪3.进入状态1、强化信心信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎样才能强化信心呢？(1)高考目标期待适当(2)加强实

8、力(3)不要迷信(4)抬头挺胸加快步伐(1)高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模二模的考分来确定高考成绩的期待值。考生如果把高考目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试