中医药健康与养生

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1、1中医药养生与健康2主要内容第一部分：养生学的基础理论与原则（12学时）第二部分：养生方法与常见病的保健（12学时）第三部分：饮食与药物养生（4学时）第四部分：亚健康与衰老（4学时）复习考试：2学时考试成绩：平时成绩与期末考试成绩3第一讲：养生学的基本概念与历史第二讲：养生学的基本理论与原则第三讲：精神养生第四讲：环境养生与部位养生第五讲：保健针、灸第六讲：保健按摩第一部分讲课内容4中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，它历史悠久，源远流长。在漫长的历史过程中，中国人民非常重视养生益寿，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论、多种流派、多种方法

2、，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民放的繁衍昌盛作出了杰出的贡献。第一讲养生学的基本概念与历史5养生养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。6生命生、长、壮、老、已健康疾病养生7中医养生学中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，

3、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。8自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。此处的“道”，就是养生之道。历代养生家根据各自的实践和体会不同，其养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。从学术流派来看，有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生之分，他们都从不同角度阐述了养生理论和方法。9在中医理论指导下，中医养生学吸取各学派之长，提出了一系列养生原则

4、。如形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。10中医养生学涉及到现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、医学保健、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科领域的综合。中医养生学的性质和特点111、独特的理论体系　　中医养生理论，都是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境与社会环境的协调，以及心理与生理的协调一致。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道

5、必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。122、和谐适度—度　　养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律，掌握适度，注意调节。133、综合、辨证的调摄　　中医养生学一方面强调从自然环境到衣食住行，从生活爱好到精神卫生，从药饵强身到

6、运动保健等，进行较为全面的、综合的防病保健。另一方面又十分重视按照不同情况区别对待，针对各自的不同特点有的放矢，体现中医养生的动态整体平衡和审因施养的思想。历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。144、适应范围广泛　　人生自妊娠于母体之始，直至老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此，养生学的适应范围是非常广泛的，可以把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。15中医养生学的学习方法理论上：理解、掌握本门课程的基本理论、基本

7、知识。本学科的基本理论知识包括的各种养生流派，各有特点，内容范围很广，因此对各个流派要有一个基本了解，特别要掌握其养生理论要点，从而较全面了解中医养生学的理论体系和特点，加深对本学科的学习和理解。　　传统养生方法上：全面掌握其养生机理、适用范围、注意事项，以及动作要领和技能。采用授课和自学自练相结合的方法。学以致用，身体力行，指导自己的和他人的养生保健实践活动。161、上古时期2、先秦时期3、汉唐时期4、宋元时期5、明清时期6、近代与现代中医养生学的发展简史17上古时期时间：人类社会－－公元前二十一世纪的夏代，即第一个奴隶制王朝建立。经历：原始群、母系氏族公