中医药与健康养生报告

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1、中医药与健康养生报告我是一个不喜欢运动，而且喜欢宅在家里的人。喜欢吃重口味的食物，也爱吃泡面、膨化食品，所以肠胃不是很好，而且容易犯困、容易疲劳。上了一个学期的《中医劳与健康》课程，可谓是受益匪浅。一些在口常生活中简简单单、不起眼的小事情，只需要花费几分钟的吋间，就可以使得口己拥有健康的身体。所以，我制定并实行了约一个星期的简单的养生计划。五月二十二号：六点的闹钟，缓五分钟，六点五分起床。洗漱之后喝一杯大约200ml的温水，然后在寝室阳台上放松身体、拉筋，接着打太极（这学期武术课教了太极）。但是在打太极过程中肚了一阵一阵地痛了起來，去

2、上测所发现拉肚了。六点五十卜-楼吃早饭。早餐食谱：一碗口米粥，一个水煮鸡蛋。午餐食谱：卤肉青菜拉面。半小时示吃了一个苹果，没过多久，肚了开始咕噜咕噜叫，感觉是要拉肚了，最终没冇拉出来。下午三点半下午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：红烧大排、索烧冬瓜加白米饭。在有空的吋候吋不吋的喝点水，一天下来大约喝了两三瓶500ml的水。有时间就要求自己活动脖子，上下打磨牙齿。晚餐半小时后在操场上一边散步、活动约一个小时。晚上十点之前洗了一个热水澡，上床唾觉。一开始睡不着，但是为了养成早点休息的习惯，让自己适应这个吋间点休息。五月二十三号：六点的闹钟

3、，缓五分钟，六点五分起床。洗漱之后喝一杯大约300ml的温水，然后开始拉筋，打太极。在打太极的过程中肚子又开始痛，于是又去上了一次测所，是拉肚子了。早餐食谱：一碗菜粥加一个水煮鸡蛋。午餐食谱：炒面、青菜汤。半小时示一个苹果，肚子依旧是咕噜咕噜的叫，但是没有拉肚子。下午三点半卜•午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：高汤娃娃菜、梅干菜扣肉加白米饭。一天大概喝了1500ml的水。有吋间就耍求自己活动脖子，上下打僭牙齿。晚餐半小时后在操场上散步活动约一小时。十点之前洗一个热水澡，上床睡觉。五月二十四号：六点五分起床，洗漱完毕Z后喝上大约500m

4、l的温水，Z后在阳台上拉筋骨、打太极。今天在打完太极Z后肚了才开始隐隐的痛，去上厕所，并没有拉肚了，也没有排便。早餐食谱：一根玉米加一个茶叶蛋。午餐食谱：红烧鱼、番茄炒蛋加口米饭。半小时后一个苹果，肚子没有咕噜咕噜叫。三点半下午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晩餐食谱：山药炖排骨、酸辣土豆丝加白米饭。一天下来，大概喝了1500ml的水。冇时间就要求自己活动脖子，上下打磨牙齿。去上晩自习之而在操场上转了一圈。回寝室之前，在操场上慢跑大概半小时。睡前洗了一个热水澡，十点上床睡觉。五刀二十五号：六点五分起床，喝了500ml的温水。之后在阳台上拉筋、打

5、太极。完事之后，还是没有排便。早餐食谱：皮蛋瘦肉粥加一个水煮蛋。午餐食谱：玉米炖排骨加白米饭。饭后半小时吃了一个苹果，肚子正常。三点半：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：水蒸蛋、红烧肉加白米饭。一天喝了1500ml的水。有时间就要求H己活动脖子，上下打磨牙齿。晚自习而到操场上转了一圈，下课后绕操场慢跑半小时。睡前洗个热水澡。十点上床。五月二十六号：六点五I-起床，喝500ml左右的温水。在阳台上拉筋打太极。结束后终于排了便便。早餐食谱：一个梅T菜包子加一个水煮蛋。午餐食谱：牛肉青菜拉而。饭后一个苹果。肚子正常。下午茶：五颗红枣加蜂蜜茶。晚餐

6、食谱：油炯茄子、番茄炖牛月南加白米饭。一天大概喝了1500ml的水。有时间就要求自己活动脖子，上卞打磨牙齿。晚自习前在操场上转了一圈。卜-课后乂在操场上慢跑半小时。十点睡前洗了一个个热水澡。五刀二十七号：六点五分起床，喝了500ml左右的温水。之后在阳台上拉拉筋、打了一遍太极。结束之后排了便便。早餐食谱：一碗白米粥加一个水煮蛋。午餐食谱：炒豆［豆、红烧鱼加白米饭。半小时后一个苹果。肚子正常。下午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：酸辣土豆丝、干烧鸡块加白米饭。-•天大概喝了1500ml的水。有时间就要求自己活动脖子，上下打磨牙齿。晚口习前

7、在操场上转了一圈。下课后依旧在操场上慢跑半小时。十点睡前洗个热水澡。五月二十八号：六点五分起床，喝了500ml左右的温水。之后在阳台上拉拉筋、打了一•遍太极。但是没有排出便便。早餐食谱：一碗菜粥加一个水煮蛋。午餐食谱：高汤娃娃菜、番茄炖牛脯加白米饭。半小时后一个苹果。肚子正常。下午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：红烧排骨、香菇青菜加白米饭。一天大概喝了1500ml的水。有吋间就耍求口己活动脖子，上下打磨牙齿。晚自习前在操场上转了一圈。下课后依旧在操场上慢跑半小时。十点睡前洗个热水澡。五刀二十九号：六点五分起床，喝了500ml左右的温水

8、。Z后在阳台上拉拉筋、打了一遍太极。结束之后终于排了便便。早餐食谱：一根玉米加一个茶叶蛋。午餐食谱：炒面加番茄鸡蛋汤。半小时后一个苹果。肚子正常。下午茶：五颗红枣、蜂蜜茶。晚餐食谱：山药炖排骨、油炯茄子加口米饭。一天大概