微笑着面对挫折

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1、微笑着面对挫折浦江县岩头镇中心小学微笑着面对挫折浦江县岩头镇中心小学微笑着面对挫折浦江县岩头镇中心小学倪玉双　　经过两个多学期的心理健康自我教育，我的心理健康水平大大提高了。特别值得一提的是，当各方面的压力和挫折向我袭来时，我学会了如何减轻心理压力，如何排解不良情绪，如何微笑着面对这一切。因为我知道，太阳每天都是新的，生活每天都是新的，一切挫折和不幸都会成为历史。　　我校里有一位同事，年龄与我相仿，是与我同时分配来这里工作的。可是命运对我们却很不公平，老天爷好像对她格外恩宠，她人长得比我漂亮，性格比我活泼好动，唱歌跳

2、舞样样都会，领导、同事都非常喜欢她，也非常欣赏她，只要一有出头露面的锻炼机会，总是第一个派她去参加。而她呢，又特别有本事，每次参赛总能拿点奖项回来。她很快就崭露头角。与她相比，我就像一只丑小鸭，几年下来也没有多大的进展。面对这些，我心里老大的不高兴，老大的不服气。我想，人都是势利眼，以貌取人，喜欢“锦上添花”，不愿“雪中送炭”，假如也给我那么多的锻炼机会，也许我也能得奖呢！于是我越想越不服气，越想越恼火，越想越觉得不公平，我在人前背后不断地诋毁她，故意传播她的一些短处。我有时在幻想：“要是我也能……，那该多好！可是…

3、…”我就照着这样的思路想着，想着，于是陷入了苦恼和愤怒的泥淖中不能自拔。这种负性情绪让我痛苦不堪，我觉得学校里的一切一切变得一点儿也不美好。　　参加教师心理健康自我教育课题活动以后，我对这一长期困扰自己的负性情绪进行了自我反省和调控。首先我平心静气地挖掘出自己性格上的缺陷──自卑和嫉妒，然后用在心理健康辅导中所学的知识去分析造成不良情绪的缘由，我正视现实，接受现实，我用旁观者的眼光将自己与她作了一个比较。我承认我俩之间存在着差距：在音乐方面她有自己的天赋和特长，我是望尘莫及的；她对待工作认真负责，勤奋肯下功夫，她取得

4、今天的成绩与她平时的努力是分不开的；她性格开朗，为人随和，确实存在可爱之处，难怪大家都喜欢她。其实自己内心深处也是佩服她、喜欢她的，只是嫉妒心、虚荣心蒙住了我的双眼。这样一想，我就轻松了不少。然后，我在与她的不断接触中，要求自己在心理上接受她，悦纳她，忽略她的弱点，关注她的优点。这样一来，我对她不再怀有敌意，慢慢地成了无话不谈的好朋友。　　我想，同样是这位同事，我以前那么讨厌她，现在能够这么坦然地接受和悦纳她，主要是因为我正视了现实，承认了差距，找到了自己的不足。以前我是作茧自缚，现在通过树立合理认知，通过自我调节冲

5、破了这个“心茧”，摆脱了无谓的烦恼。这是我在心理健康教育中的“首战告捷”。　　第二次遇到挫折是今年暑假进城考试失败，我试着换个角度看问题，来拯救自己的灵魂。　　当时我鼓起勇气参加进城考试，可是几个回合下来就失败了。于是我愤愤然，埋怨这世道不好，这社会不公正，专为那些有“来头”的人提供方便，真可谓是“干得好，不如路子好”。我猜想，考试不过是一种虚设的形式而已，用来哄骗我们这些老实巴脚的乡下人，可能进城人员早就内定了。像我这种老实人，还是窝在乡下教书吧，咱就这块料，别奢望有奇迹发生啦！……种种不满、抱怨、悲观、气愤的不良

6、情绪一股脑儿向我袭来，我心情糟透了。　　后来，我猛然想起，在心理辅导课上方老师说过，遇到类似竞争失败的负性事件，怨天尤人没有用，攻击性渲泄更没有用，还可能引起更大的矛盾，付出更大的代价，而且对自己的心理健康绝对有害。重要的是承认差距，接受现实，换个角度想一想。方老师还讲了一个故事：有两个人同样面对半杯美酒，一个人欣喜地说：“还有半杯呢！”另一个人愁眉苦脸地说“只剩半杯啦！”同样的一个刺激情境，可以产生一个悲观主义者，也可以产生一个乐观主义者，就看你怎么看待这一情境。也就是说，你看到你所拥有的，与看到你所失去的，所产生

7、的内心体验是截然不同的。我们的情感体验并不完全取决于事物本身，而是取决于我们怎么去看待它。换个角度看问题，或从多个角度看问题，我们就会产生积极乐观的情绪情感，运用片面的、极端的、患得患失的目光看待事物，就会产生各种不良的情绪，而这种不良情绪对解决问题毫无用处，只能是自己糟践自己。于是我开始有意识地从不同的角度看失败：人家那么多人连参加进城考试的资格都没有，而我却参加了，这是应该庆幸的；考试考不好，是因为自己预先准备不充分，考卷上有些内容我是一筹莫展，答题时完全是在瞎蒙，碰运气，当然考不好，这并不是不公平所致；今年虽然

8、竞争失败了，也不是一无所获，起码知道了进城考试的程序，也了解了考试的题型，明年若再参加竞争，可以打一个有准备之战；即使明年还考不上，那又有什么了不起呢，这里的同事关系好，工作压力可能比城里学校稍稍小一点，别人还羡慕我能在这个经济较发达的乡镇中心小学工作呢！这么一想，我突然觉得如释重负，心平气和地坦然度过暑假，然后又满腔热情地投入工作。　　心理健