太极拳技击八劲练和用

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1、.太极拳八劲的练与用太极拳在实战技击中尚劲不尚力。“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。”由此可见着熟是基础,懂劲是关键.懂劲包括两方面，即懂己之劲和懂敌之劲，懂己靠体悟，懂敌靠听劲即感觉。“掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”此乃太极拳技击八劲，这八种劲别是学练其他劲别如听劲、拿劲、发劲等的基础，也就是说，掌握这八种劲别是打开太极技击之门的总钥匙。故太极拳打手歌云：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤。”从技击角度分析，掤、捋、挤、按属防守，引化劲力的范畴；采、列、肘、靠属攻击的范畴。这八种劲别不是独

2、立使用的，而是随敌因势相互变换，交错运用的。若使用得当，当令对手觉得忽隐忽现，难以作摸。这也是太极拳技击术“人不知我，我独知人”的神奇之处。因此，要想全面理解和掌握太极拳技击术，弄通弄懂“掤捋挤按采列肘靠”这八种基本劲别就显得尤为重要。传统太极拳对技击八劲的体认，靠习练者千遍万遍的盘架子和推手的实践中去自悟，这在有师徒，拳友，时间充裕条件的情况下练习懂劲是比较容易的，然丛现实出发，大多数习武者是业余的，由于各种因素的存在，专业从事武术的人并不多，学练太极拳也不例外，事实上单靠盘架子来自悟太极拳技击八劲比较困难，且须时间较长

3、(以养生为目的的盘架子则令当别论)，况且太极拳推手必须要有对手才能练习和实践，故旧有“十年推不出个好太极”之说，这就是太极拳技击水平难于提高的原因之一，所以，大多数学练太极拳已达数年的爱好者，一旦与人交手实战感到力不从心而败北，从而丧失信心，放弃太极拳练习而改练其他拳术，这种情况在青年人中尤为突出。为了恢复，发扬太极拳技击术，提高太极拳爱好者的练习兴趣和实战水平，本人根据自己多年学练太极拳的体会和体悟太极拳的八劲的实践，现将太极拳八劲的练与用奉献给广大太极拳爱好者，不妥之处，望方家斧正。一、掤劲的练与用何谓掤劲？凡逆敌之势

4、承而向上，使敌不得降者谓之掤，如练气功者使气贯穿于内、身、手中有如充气的橡皮胎，按照现代说法即弹劲，即习练成一种似松非松,柔中寓刚，灵活而又沉重，具有弹性和韧性的劲。掤劲在太极拳技击中具有粘、化、逼、捆的作用，而化劲中含有攻势，换言之凡是用意念贯注于肢体任何部位而向前旋转地伸屈或者向后旋转地引化的都是掤劲的作用。掤劲在太极拳技击中极为重要，故有人总结为“太极是掤劲，动作走螺旋”。掤劲的练习方法：1、非接触性单练法自然站立，两脚平行分开同肩宽，两手自然下垂于两腿外侧，头直身正，目前平视。要点说明1）采用腹式逆呼吸。2）意念想

5、像己身如同打足气之球体，四肢为足气之橡皮胎，外实内空，压之即陷，放之即盈。上动稍停接下动，左脚尖外撇，左腿屈提漆梢蹲，腰微左传，重心落于左腿，同时，右腿随势向前提起，左手抬起高与肩平，肘点下沉，掌心斜相左下，右手随势往前平移于脐下小腹前，肘节微屈，掌心向下，目视前方。要点说明1）足平实踏地，随着重心向下，腿部稳如生根。..2）用意不用力，全身该放松处要用意引导放松，始终用意指导动作，四肢要随腰际转动，上下相随做螺旋式动作。上动不停，右足向前迈出，脚跟着地，后腿蹬直成右弓步；同时右手弧形旋向上前方掤平，掌根高与口平，左手随势

6、前送。要点说明1）右手向前上掤出不可超出足点，过之则失势，但意要长远。2）螺旋转折时要送腰，劲起脚跟，通与背，达与手指，但须注意松静自然，不可用僵力和猛力。3）以上练法为右掤式，反之为左掤式，练法相同，唯左右手互换而已，至于拗步练法亦然，仅步法不同，习者可举一反三。2、接触性单练法把沙袋(无沙袋可找他物代替，外形为圆柱体最佳)悬挂在空中，沙袋的重量，悬挂的高度根据本人实际情况而定。练习时，自然站立于沙袋前，凝神蓄力片刻，待心平气和后，提右脚向前迈出，脚跟着地，同时右臂屈肘提起，以小臂处承接沙袋的下半部。上动不停，右腿弓，左

7、腿蹬成右弓步，身体前送，同时，右手向前上方掤出，高与肩平。上动稍停，左腿屈膝下蹲，前腿伸直，身体后坐，右手掤住沙袋随腰稍转弧形后撤成前势，少停，重复前动，此为右掤，反之为左掤。要点说明1）掤劲是以意行气螺旋运动，把对方尽力掤回去或避开他的劲力。2）我手继续前进，而不是低撞来力，这和打沙袋是两码事，故手臂一但承接住沙袋就不能离开，不然就会犯丢的毛病。3）无论前掤还是掤化，切忌用蛮力，应用意念多体会随身手之螺旋弧形运动时，手臂承接沙袋部位的压力大小和移动方向，如此反复体验，自能悟出掤劲的真意来。4）掤劲功夫越深，其弹力越大，通

8、过练习实践，要练成“进我不易，放我不得，挥之使去，不得不去”的威力。附注：掤劲练法有左式，右式，顺步，坳步之分，余劲练法依然，习练者不可拘泥一式，应举一反三，反复练习才是，在此一并说明，后不赘述。掤劲用法示例1、防守性用法：设对方用双手按我两臂向前推按或直拳攻击我中上路时，目的使我立身不稳，我即以由小臂