大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与预防

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1、大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与预防摘要随着篮球运动的不断发展，越来越多的大学生参与到篮球运动中来。篮球运动作为一项活动性游戏，可以活跃身心，强身健体，培养团队合作精神。同时，篮球运动是一项对抗性很强的集体性运动项目，具有对抗性强、技巧性高、运动量大的特点，比赛中进攻和防守的瞬间交替、突然起动、加速或停止、跳跃或下蹲、体位改变，等动作都会造成运动损伤。运动损伤是指在从事体育运动过程中，人的机体内部或外部所发生的损伤。在体育运动中造成的各种运动损伤，不但影响大学生的正常学习和生活，还会造成心理阴影，影响学生参与体育锻炼的积极性和终身体育意识的养成。因此，本文针对大学生篮球运动中的常

2、见运动损伤原因进行分析，探索有效的大学生篮球运动损伤预防措施，从源头上减少运动损伤的发生。关键词大学生篮球运动损伤原因预防中图分类号：G841文献标识码：A1篮球运动中常见运动损伤有关调查研究显示，非体育专业学生在篮球运动中，发生运动损伤的占58%，其中男生为65.6%，女生为32%，表明篮球运动成为大学生运动损伤的重灾区。了解运动损伤的类型和相应的特点是采取有针对性的防治方法的根本前提。按照损伤的部位划分，篮球运动中主要存在以下三种运动损伤：1.1膝关节损伤膝关节是人体中位置较浅，关节面最大、负重较多、保护结构相对较少、结构最复杂、不甚稳定的椭形关节。膝关节属单轴关节，由股骨、胫骨和

3、髌骨构成，上、下扛杆长，构成人体最为复杂的关节。在半蹲时，膝关节几乎没有肌肉保护，主要靠髂骨和股四头肌腱保护关节的稳定，而十字韧带和内外侧韧带都处于松弛状态，在这种力臂长、保护少的情况下容易发生损伤。如膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调就会使半月板受到急剧的研磨、捻转和撕裂。尤其在做跳跃落地时，落地动作变形，不注意屈膝缓冲，使膝关节骤然扭动会形成股骨踝和胫骨踝对半月板的剧烈挤压而造成半月板撕裂。1.2騍关节损伤踝关节损伤中最常见的是韧带损伤。踝关节由胫骨下关节面、内踝关节面与外踝关节面共同形成的一个叉状关节窝和以距骨上方的滑车关节面为关节头而连接成一个滑车关节

4、，由内侧副韧带和外侧副韧带和腔腓韧带构成内侧的韧带及肌肉比外侧强，并且踝关节的关节囊较为松弛，它是借助许多韧带加固和防止腔、腓骨脱位的。因此，足在内侧翻和外翻活动较大时，踝关节的加固韧带容易扭伤，因此以内翻位损伤为最常见。比如在篮球运动中，腾空后脱离自身的中心位置，使得脚在触地时不能与地面水平或落地时踩到别人的脚上容易导致踝关节韧带张力过大而发生损伤。在高强度的身体碰撞中也较容易出现踝关节运动损伤的情况。1.3腕关节和指间关节的损伤这两种关节的关节囊背侧松弛，在关节两侧有韧带加固，侧向活动受到限制，当手指远端向侧方过度弯曲，而引起侧副韧带损伤或关节囊损伤。在抢球或者接球时手指过于紧张伸

5、直往往容易导致此类运动损伤。损伤一般发生于第一掌指关节和其它各近侧指间关节，严重时会引起关节脱位。2篮球运动员损伤的原因大学生篮球运动以课外活动中发生运动损伤最为常见，考虑与此种情况下往往热身不充分有关；篮球比赛中运动损伤较为常见，考虑与对抗强度大有关。而在运动训练中由于学生进行充分的热身，且无较大的对抗强度而发生损伤较少。2.1运动前准备活动不充分篮球作为一项高强度、高对抗的运动，在运动前如果不做好热身等准备活动使人的生理系统进入工作状态，而在身体的各项机能未达到良好的状态前，就强行启动，进行剧烈运动当中，则导致发生运动损伤的概率增大。在足球运动前，大多数人都会做好热身，然而在篮球运

6、动前，大部分学生都忽视了准备活动的重要性。有的学生认为自身身体素质好，身体就不容易受伤，也有的认为在赛前准备活动会消耗自身的体力储备，种种运动相关知识的欠缺和认识上的误区导致运动损伤在篮球运动中容易发生。2.2自我保护意识与知识缺乏在篮球运动中，允许存在合理的碰撞，但每个学生的身体素质和技术水平往往存在差异，比如有些学生不懂规则、动作粗野，加之部分学生自我保护意识较差，思想上麻痹大意，缺乏预防损伤的观念，或者是在比赛中的过程当中部分学生容易产生急躁的情绪而导致动作变形，这些也都常常导致运动损伤的发生。2.3缺乏专业运动损伤防治指导大部分学校的教师和学生都缺乏运动损伤的知识，即使在体育课

7、上有教师的专业方面预防运动损伤的相关指导，但是大部分学生在课后的比赛中，缺少教师的监督和保护，往往容易导致损伤并且常因处置不当而造成损伤加重。2.4运动员心理状态不佳很多学生参加比赛具有偶然性，往往是在其他学生的邀请下立即加入比赛，心理准备不足，也有的学生在心情不好的时候去打球发泄情绪，容易和别人发生冲突，造成伤害。另外，在篮球教学、训练和比赛中，有些学生不能合理客观地判断自己的实力，运动量超过了自身的生理负荷量，或身体不能得到充分休息就参加激