如何调整高考心态

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1、如何调整高考心态阳信二中  吴子胜 很多考生都有体会，心态对考试的发挥有很大的影响。有些同学平时考试不错，但一到大型考试，成绩就有波动，为什么？其中缘由必和心态有关。如果把高考比作是一块蛋糕的话，学习实力就是面糕，心态就是奶油。其实大家的面糕都准备的差不多了，好不好吃关键在于奶油的差异。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。考生心态调整，既可以使考生超水平发挥，也可以使考生正常发挥，当然还可以使考生发挥失常。故学习实力和考试心态同等

2、重要，缺一不可。在剩下的几十天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是心态的调节，要保持平和的心态。“不为题易而喜，不为题难而忧”，只有平和的心态才能让人最放松，从而发挥出人的最大潜能。我们要除去对结果的患得患失，过程精彩，结果就一定精彩。克服急躁情绪，沉着冷静，平和高考，从容高考，自信高考。那如何调整心态呢？大家不妨从以下几个方面去试试。（一）   强化信心信心是高考成功的心理基础，自信是高考成功的精神支柱，自信在心态里面是排在第一位的。常常听同学们说：我怕考不好，高考要是考砸了怎

3、么办？我还没有复习完怎么办？我怕考不好家里人会伤心，一想到高考就剩下30天了就害怕就紧张，觉得心理没底。这些心理问题都属于信心问题。你缺少的是自信。    你要有一种自信，那种自信是你可以把握每一天，你可以掌控你的未来，无论发生什么！相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。我无数次的听到有人问，高考成功有没有秘诀？要我说高考成功的秘诀在于你有没有无比坚定的信念！所谓真正的信念，只有你们自己才能定义。因此你们应该自己

4、想明白，你们到底是想成功还是一定要成功！下定决心成功的人内心里一定要有无比坚定的信念，因为信念可以激发你无限的潜能。那如何强化信心呢？我讲五点建议。1，高考的目标要定的适当2，不要总拿自己和别人比3，不要迷信要有一定信仰4，多给自己一些积极暗示5，走路挺胸抬头面带微笑1，高考的目标要定的适当同学们对自己各个阶段复习达到的目标以及高考的目标心中要有一个算盘，这是很有必要的。但是这个目标的订立必须是自己力所能及的，超越自己的实力和心理水平而提出的目标往往达不到，每次考试离这个目标都很远的话，就会害怕模拟考试了，每

5、次考试就会感觉受挫，就更没信心了。所以高考目标的制定，首先要正确评估自己。自己一模考试550分，你把高考目标定在650分，这就有点超越自己的实力和水平了。那我把目标定在500分好不好？目标定的很低也不好，不能激发自己的潜在力量。就会造成没劲使，成绩也很难提高上去。高校档次越高，数量越少。不可能人人都进名牌大学，个个都进重点院校。过高的目标跟自身的实际脱离，就会感到自信心受到打击。有时强迫自己成功，反而会适得其反。有时成功和失败是可以相互转化的，高考的“失利”说不定就是另—个成功的开始。只要我们善于对待自己、挖

6、掘自己，没有取得大学文凭而获得成功的事例随处可见，是金子总会发光。相反，如果不善于挖掘自己，即使是考上名牌大学，也未必能做出惊人的事业。NBA火箭队最长的连胜纪录是22连胜。如果从一开始教练就说，小伙子们，我们要创造新的队史，我们要连赢22场比赛，大家有没有信心？我想，谁也不敢说有信心。NBA没有多少烂队，实力都差不多。可教练是这样说的：小伙子们，这周我们的对手都不算强悍，所以这周我们赢尽可能多的比赛，大家有没有信心。大家都有信心。一周过去已是三连胜。教练又说啦：小伙子们，我们已经三连胜了，只要大家保持好状态

7、，我们这周有可能会再次赢下那三场比赛，大家有信心吗？大家还是有。就这样，一个个小的胜利铸造了火箭队史最长的22连胜。我们在制定目标的时候应该从中吸取经验，就是大目标小步子。目标可以大一些，但是分步骤实现，一步一个脚印确保小目标的实现，这样随着时间的积累和自己成绩的增强，最后就能实现目标。现在离高考还不到50天了，你对自己说，让我充满力量充满斗志，大干上50天吧，我保证你干不了3天后又会有点低迷。你应该这样说，让我再坚持5天把，这五天我要完成哪些任务，我一定要充满斗志，好好的学上5天。5天过后对自己重复这样的话

8、，你会感觉你真的能大干50天。2，不要总拿自己和别人比不要总拿自己和别人比，其实就是要做好自己。每个人的学习实力和心理状态都是不一样的，每个人的考试状态和波动也是不一样的，因此学习成绩有差异是正常现象。我们班有位同学在二模后来找我，说老师，你能给我调下座位吗？我说为什么？老师，我现在看到同桌学习我就有点紧张，总想看看她在学什么做什么？听后我就知道问题出在哪了。原来她的同桌在期末和一模时成绩都不如她，