时尚养生的“七宗罪”

《时尚养生的“七宗罪”》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、时尚养生的“七宗罪”http://blog.sina.com.cn/s/blog_7cb11c810101kmmn.html注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，然而有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。下面就让我们看看时下的流行时尚，浅析一下时尚养生的“七宗罪”。 第一宗罪：花钱去健身房里流汗时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。专家点评：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的

2、地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样空气质量不高人又多的地方活动，可能会吸入了大量的有害物质，而且健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，有条件时最好选择在户外锻炼身体，户外的空气比较新鲜，视野也较开阔，运动的同时还可以欣赏风景，何乐而不为。 第二宗罪：睡觉是美肤的通用法宝时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。专家点评：早晨卧室中空气是最污浊的，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有一定的影响。而

3、对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易出现感冒、咳嗽等症状。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。其实最健康睡眠时间为6-8小时，当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。 第三宗罪：洗肠、断食，排毒养颜时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避

4、免社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。还有的人选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，认为同样可以起到排除身体毒素的作用。专家点评：中医讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古人甚至还有放血排毒的说法。其实对正常人而言，所有的营养物质，包括脂肪都是在小肠中吸收的，到达小肠末段的营养物质已经微乎其微，大肠只是参与大便形成以及吸收水和电解质。洗肠洗去的只是大肠中的大便及其他废物，同时也带走极少量小肠中的营养物质。 实际上真正会导致肥胖的应该是已经被小肠吸收的脂肪。如果便秘特别严重，大便中

5、的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也会较多，在理论上洗肠是可以排除一些毒素的。但是，人不可能经常去洗肠，两星期洗一次已经是很频繁的了。偶尔去洗一次，不能解决问题，因为人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生。长期频繁洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，如果操作不当还可能出现肠穿孔、逆行感染等。断食疗法或者极低热量饮食对身体健康的伤害超乎人们的想象。事实上，不少人因断食或者极低热量饮食而缺水、休克或者导致急性肾衰竭，严重者还会导致猝死。在断食之后，身体必定会燃烧体内的脂肪来补充能量所需，此时脂肪酸和酮体成为大脑、心肌和骨骼肌的重要燃料，

6、血中酮体升高，容易出现酮酸血症，导致酸中毒，还可能将长期以来累积储藏于脂肪中的脂溶性毒素，如农药、戴奥辛、多氯联苯等再度释出，使身体再度中毒。因此，千万不要轻易尝试。第四宗罪：芦荟是天然的，要多吃多用时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。专家点评：芦荟分食用和药用不同的种类，用前要多留心。可别把芦荟当成“万能药”，想怎么用就怎么用。据中医药典的定量，一天以内服2-5克为宜，最多不能超过6克。如果大量服用，会造成腹泻、呕吐、腹痛等胃肠道不适的症状，引起不

7、良反应。有些人的皮肤特别敏感，如果曾有过使用化妆品等后发生皮炎或过敏性体质的人士，应在使用芦荟前首先做一下接触测试，可以先在耳后或手腕内侧涂抹，进行10-20分钟的皮试，观察皮肤状况，如果皮肤正常，则可放心外用。如果出现较大的皮疹，或发生痛痒或其他过敏症状者者，应停止使用。 第五宗罪：饭后马上刷牙时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着聊天闲扯或者结伴逛街的时候，您从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!专家点评：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层

8、珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。因此，正确的做法是，饭后先用温水漱口，把口腔中的食物残渣清