压力管理managingstress课件

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1、压力管理ManagingStress模块1压力压力反应压力反应阶段压力的定义个人面对难以应对的生活事件时的焦虑状态是个人或外界的需求超过个人承受能力时的心理感受描述压力的词汇：压力太大、紧张、担心、郁闷、烦恼、力不从心、萎靡不振等面对危机的紧急反应1914年哈佛生理学家WalterCannon创造了一个新词汇，战斗或逃跑反应（fight-or-flightresponse），用来描述面对生存威胁时的生理性警觉状态动物研究中发现，战斗中反应出攻击性和气愤，是勇敢的表现，而逃跑是恐惧的表现佳能描述的应

2、激生理反应心率加快保证肌肉的氧气供应增加血压保证肌肉有充足的血液呼吸加快保证肌肉有充足的氧气动脉收缩保证手或腿的大块肌肉的血液供应在肌肉收缩过程中增加血清葡萄糖用来保证代谢过程为了保证肌肉的活动增加自由的脂肪酸代谢在出血事件中增强血液粘滞性和缩短凝血时间增强肌肉的强度减少胃肠蠕动和血液供应以保障肌肉的血液增加呼吸降低躯体体温急性压力（应激）反应定义：急性应激反应（acutestressreaction)是遭遇创伤性事件后的一过性状况，症状的出现在事件发生后几分钟或在几小时内，并且在几天内消失，快则

3、几小时就可以恢复。诊断标准：异乎寻常的和严重的精神打击为诱因；在遭遇精神打击后很快发病，常在几分钟之内；茫然、抑郁、焦虑、愤怒、绝望、活动过度、退缩、没有任何一类症状持续占优势。应激环境解除症状立即缓解，如果持续存在或不可逆性，症状一般在24～48小时减轻，3天后逐渐轻微。治疗方法：支持性治疗为主压力症状的分类压力的症状和体征分为三部分躯体症状情绪症状行为症状躯体症状头痛、眼皮发皱、面部或下额关节痛、口或咽喉干涩、吞咽困难、舌头溃疡、颈部疼痛、旋晕、言语困难、背痛、虚弱、便秘、消化不良、恶心或呕吐

4、、胃痛、腹泻、体重增加或减轻、食欲增加或丧失、皮疹或搔痒、胸痛、烧心、心悸、尿频、四肢冰冷、大汗、失眠、多眠、性功能不适、高血压、慢性疲劳、关节肿胀、过敏、频发感冒、震颤或神经性抽动、古怪脾气、月经过多或月经期苦闷、呼吸急促或困难情感症状易激惹、郁闷、抑郁、不常见的攻击性、注意力或记忆力丧失、烦躁不安或过于激动、对于小事神经过敏、梦魇、冲动行为、无助感或挫败感、社会交往退缩、神经质行为、思维困难或定向障碍、气愤、难于做出决定、焦虑、惊恐感受、频发的哭闹、自杀想法、失去控制的感受、性趣丧失、意识障碍

5、行为症状咬牙或磨牙、挤捏前额、高调的神经质的大笑、脚或手有节奏的敲打、咬指甲、拔头发或拧头发、吸烟增加、处方药用量增加、饮酒增加、强迫性进食、强迫性节食、来回踱步、迟缓和拖延、不修边幅、社交习惯的突然改变压力反应阶段信息输入阶段信息整合阶段高度警觉阶段恢复平衡阶段