武术对青少年身心健康发展的作用

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1、浅谈武术对青少年身心健康发展的作用中学生身心正处于一个迅速发展阶段，也是世界观初步形成的时期，对社会和人生有一定的看法，独立思考能力提高了，有较强的自尊心，自信心和渴望独立的愿望，但有时也会遇到困难易灰心丧气，不能持之以恒，也会好高骛远，羡慕虚荣。现在的中学生在学习，生活以及平时体育活动屮表现出一系列的心理问题。然而武术作为中华民族优秀的传统体育项目，有着其他体育项目所没有的独特魅力，特别是在对中小学生身心健康和塑造个性等方而都有积极地促进作用。练武术能直接地给人愉悦的情绪体验，并能降低精神的紧张与不安，调节了人的情绪，降低人的精神压力，改善中小学生的心理健康。《全民健身计划纲要》中明确

2、指出：“全民健身计划以全体人民为实施对象，以青少年、儿童为重点。青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康”。在青少年中开展武术活动，能够增强他们的体质,培养吃苦耐劳、积极向上的意志品质和强烈的民族自豪感，这是其他体育项H所不可比拟的。1武德教育对青少年成长有着积极的影响中国传统文化其突出特点就是重视人的道德修养，把“德”提到至高地位，主张以“德”教化天卜。武术是中国传统文化的遗产，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、繁衍、发展，具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性。这种深厚文化底蕴的熏陶，有利于青少年德育的发展。武术在长期的发展过程中，发

3、扬了中华民族重礼仪，讲道德的优秀传统，所以在武术教学过程中，“习武以德为先”的思想贯穿于课堂始末，nJ•以培养中学生尊师重道，讲礼守信、宽以待人，严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操，同时，武术教学过程中，要进行练习，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精祌，W以培养学生的坚忍不拔、自强不息的意志品质。而且武术运动讲宂内外合一、形神兼备的和谐美，能引人入胜，可以给人一种美的享受和精神上的激励。1.1武德的概念武德，是尚武崇德的统一。它是武术界共同信仰的一种言行准则，素有“习武德为先”、“习武的为本”、“习武不动武”、之说。武德如何观念一样，不是僵死不变的，是随着历史的

4、变迁而发展变化的。我们所提倡的“武德”内容，概括起來大致有：习武者一修养身心为宗旨，目的不是伤害对手，而是自卫；见义勇为，敢于争斗；尊师重道，谦和仁爱；诚实守信，重义轻利；自我克制，自我完善。1.2武德对青少年成长教育作用武德的教育作用主要表现在两个方面：一是教育自己。训练中因为教师的一言一行对学生会起到潜移默化的影响。所以教练员工作首先要有汁划，有的放矢。其次要加强个人修养，态度和蔼，处处关心同学，切记耻笑、打骂学生。二是教育他人。常言道：“文以心评、武以德显”，武术运动不仅包含技术、技能教育，而且不定期包括思想品德教育。训练中要经常给学生讲述“徳”“技”兼修的老前辈事迹，如近代史上的

5、名师巨匠霍元甲、王子平等等。这些人不但武艺超群，而且有爱国图强的大无畏精祌，他们以精湛的武艺，一举击败了耀武扬威，不可一世的敌人或一雪“东亚病夫”之耻，以此振奋青少年的民族自豪感和爱国心。武术是中华族在长期的与自然界斗争的过程中形成积淀下来的宝贵非物质文化遗产，两千多年前《左传.宣公十二年》对武术的“徳”便做出了明确的界定：“武有七徳：禁暴、戢兵、保大、定公、安民、和众、丰财”，自古以来习武授徒便有“武以徳立、徳为技先”、“尚武崇徳”要求以及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、道徳观在武术中的深刻反映。武徳作为传统的道徳规范，教育着一代又一代人。“武”与“徳

6、”互相补充、相互交映，利用丰富多彩的正面材料，通过对学生的思想认识水平，并把工作贯穿于整个人生，使其走上正确的习武之路。武术训练对青少年身体健康发展的作用人的身体素质，一般包括力S:、速度、灵敏性、耐力、平衡耐力、柔韧性等方面。武术注重“闪练精气祌、外练筋骨皮”闪外兼修的遵旨，对身体的锻炼是全而性的。武术项目除了有其它体育项目所持有的锻炼效果之外，还有保健养生及开发智能的特效功能。研究表明,参加武术锻炼的青少年在身体素质、形态、机能、学习成绩、接受和记忆能力等各项指标方而均好于非习武者。运动生理学表明：武术训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、屮枢祌经系统、运动系统等机能水平的发展和提高。

7、学习武术，能有效地发展人体各项素质。促进A循环系统的生长发育，为今后的专项运动训练打下坚实的生理学基础。武术训练可刺激学生骨骼生长，提高肌肉和韧带的弹性，改善心血管系统的机能，明a提高呼吸肌的力量和肺的通气能力，有利于青少年的新城代谢和生长发育，为青少年从事苏它运动项目奠定基础；武术训练能明a提髙祌经系统对各种刺激的反应能力，增强学生的应急能力，提高灵敏性，改善学生前庭机能，a著提高前庭稳定性，促进学生感官机能的良好发展。这些已经被