浅谈青少年身心发展特点和武术教学结合

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1、浅谈青少年身心发展特点和武术教学结合　　摘要：因为青少年正处于成长发育阶段，心理、生理都有一定的特殊性，所以青少年武术教学要遵守青少年的特有规律，进行科学的教学与训练，以收到更好的教学效果。本文采用文献研究法，结合青少年武术教学与训练实践，分析了青少年学习武术的生理和心理基础及特征。关键词：青少年武术教学生理心理青少年正处于生理、心理发展的关键时期，骨骼、肌肉、神经、各器官技能都处在可塑阶段，兴趣也具有一定的指向性，通过武术教学与训练实践，能不断总结和发现新的规律，改进和丰富教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据青少年的生理、心理特点来进行系统的

2、、科学的训练，以便取得较好的效果。1.根据青少年的生理发育特点开展武术教学1.1注重身形成长，合理控制力量练习。5青少年的骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形，关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。青少年肌肉中水分含量大，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。青少年收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复，身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。基于青少年的这些生理特点，我们在武术教学与训练中

3、应注意：通过武术教学中的各种动作，培养青少年的正确身体姿势和良好的体态仪表，促进学生身体形态良性发展。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量，十二三岁后力量训练可逐渐增加。青少年身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习，特别应加强他们的柔韧性练习。1.2以“双基”教学为主，适当安排武术练习。5青少年的血液量相对成人含量大，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。青少年心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于青少年的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。然而心肌纤维收缩力较弱，心脏泵血能力较小，故每搏输出量小。青少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人

4、低。青少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：青少年不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等，不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。武术教学应内容丰富，采取多样化的教学手段，适当发展难度动作，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡

5、是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地时应呼气等，引导呼吸进行动作练习。1.3丰富教学内容，教学形式多样化。青少年神经系统发育较不成熟，兴奋与抑制不平衡、注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭一时的兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，易疲劳，但恢复较快。在神经认知上，第一信号系统占主导地位，而形象思维能力较差，模仿能力强，第二信号系统相对还是较弱，抽象思维能力差。所以，应该多方位地丰富教学内容和多样化教学形式，避免单调重复和静止的活动，降低学生的学习兴趣。在进行套路动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息，以免出现疲劳，提高他

6、们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范，培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。在青少年武术教学与训练错误动作时，教师或教练员要耐心、细致，循循善诱，做到预防在先，及时纠正。可多采用直观教学法，多运用多种现代媒体教学，提高教学质量。52.根据青少年心理特点开展武术教学2.1尊重学生的意愿，合理引导。武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发，使他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中，应掌握青少年的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现青少年的优点，并给予表扬。教学训练实践表明，青少年喜

7、欢表扬，一经表扬，便信心倍增，训练积极性也进一步提高。在教学与训练中，谁完成得好，谁出来示范，激发他们的好胜心理，增强训练效果。往往有些教师或教练员一看到学生完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。可见在教学与训练中过于严肃，反而使青少年的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。2.2量化教学进度，增强学生的自信心。5多方面增创优良情绪体验情境，培养竞争意识。学生在武术教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲