运动员心理学论文范文-阐释青少年乒乓球运动员心理素质培养及训练论文

《运动员心理学论文范文-阐释青少年乒乓球运动员心理素质培养及训练论文》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、运动员心理学论文范文:阐释青少年乒乓球运动员心理素质培养及训练论文摘要：乒乓球比赛对运动员心理素质要求极高，心理训练是乒乓球运动训练中不可或缺的重要组成部分。本文从青少年成长阶段性出发，挖掘运动员比赛过程中不良的心理状态，并提出相应的训练策略。关键词：乒乓球运动员；心理素质；训练策略・前旨乒乓球竞赛要求运动员具有良好的心理素质，良好的心理素质是乒乓球比赛胜利的关键。乒乓球比赛呈现出高度的时间性、紧张性、针对性及适应性的特点，要求运动员在场上单兵作战，场上竞争异常激烈，运动员心理稳定和情绪变化对比赛成败影响显得异常

2、重要。青少年运动受自身心理及环境的影响，会产生各种不同的心理状态，为此，乒乓球运动员调整和制约好自己的心态是保证技术正常发挥，合理使用战术，科学分配体能，夺取比赛胜利的至关重要的环节。乒乓球技术飞速发展及训练方式策略的科学化，乒乓球比赛胜负往往取决于一两个关键球。在关键球处理上更加需要运动员具有过硬的心理素质和意志品质。青少年运动员处在技术和心理快速发展的时期，我们应发现运动员的不良心理状态，并从心理学的角度对乒乓球运动员心理素质提高的训练方式策略进行探析，为更好地提高运动员心理素质提供借鉴。2.乒乓球运动员主要

3、的心理不良现象2.1提前兴奋提前兴奋指比赛尚未真正开始，运动员提前处于兴奋状态，在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态，表现为不能入睡，亢奋等，以致生活和赛前比赛状态调整淆乱，在比赛过程中，不能将比赛状态调整至最佳。2.2过度兴奋过度兴奋是指运动员在赛中，因为主观、客观理由，以及自我期望，导致过度兴奋，异常兴奋，心跳急速加快，注意力不能集中在比赛中，动作僵硬，对自身动作的制约不协调，发挥不出本身的水平。2.3淡漠状态状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够，对比赛取胜欲望不强，对结果无所谓，导致动作表现失常，注意力不集

4、中，击球随意,以及漫无目的或者信心表现不足。2.4过度紧张在比赛过程中，尤其是在关键场次的比赛中，运动员由于自我心理压力及心理暗示过重造成过度紧张，或者因为运动员比赛经验不足及对对手过分高估，或者准备不足等导致的运动员赛中紧张，具体表现为面无表情且苍白，全身僵硬，失误频繁等。2.5过分自信运动员在比赛中，因为比分领先过多，或者多次战胜对手，导致轻敌，注意力不集中；当比赛处于焦灼或者落后状态时，表现为焦躁，不知所措，不能很好地制约比赛和调整比赛节奏。2.具体的训练策略在竞技体育训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术

5、能力及运动智能，都只有在心理能力的参与配合和调整下，才能充分发挥竞技能力。为此，通过训练，提高青少年乒乓球运动员的心理素质，进而提高运动员的竞技能力。结合实际，在训练中，主要运用的训练策略有以下几种。3.1表象训练法表象训练法是指运动员通过想象自己身处在一个比较放松和舒适的环境中，自我感知处于这样一个环境，使身体得到放松，精神紧张得到缓解，通过表象清楚的环境。尤其是在青少年运动员感到紧张时，通过感知熟悉且舒适的环境，从而更加放松。例如在比赛中，运动员因为比赛过程中自身、对手及环境致使紧张，可以通过想象自己平时的训

6、练环境，或将对手想象成为自己战胜过的对手，以至减轻压力，排除紧张，使注意力集中在技战术发挥上，而不是自身紧张上。在具体比赛过程中，发球之前应该预想到发什么球，到哪个位置，对方应该怎样击球，在对方接球回来时自己应该怎样进攻。又如在打完一个球之后，面对刚才的情况，应该怎样处理更加合适，等等。表象训练法对发散性思维较强，注意力不够集中的青少年运动员来说，是一种极为有效的心理训练策略。3.2模拟训练法模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练，而在运动员心理训练过程中，通过模拟运动员，在训练中使场景和比赛的

7、实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对比赛的适应能力和情绪制约能力。模拟心理训练是运动员在接近实际比赛情况的反复联系，以提高运动员实际应战的心理训练策略，是防止运动员在比赛中岀现不良心理的最主要的策略，是运动员提高心理素质，稳定及提高应变能力最主要的方式策略。在实际情况中，有对手模拟法和场景模拟法。在实际训练过程中，根据对手技战术，模仿对手的惯用战术和比赛节奏及风格。在具体训练中，教练员将队员分成组，模拟重要比赛，主力选手与非主力选手进行对抗，循环车轮大战；还可以组织未参与比赛的队员观摩和学习，

8、并为彼此支持的队员加油助威。通过模拟，使训练水平基本达到比赛水平，提高运动员的心理承受能力；模拟训练可以使运动员的注意力集中在自身的技战术上，而非观众及对手上，从而能够缓解压力。3.3引导训练法引导训练法是指在训练中采用有效的刺激或者诱导，把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练策略，可为顺利完成训练和比赛任务建立良好的心理状态。引导训练法分为目标引导和信号引导