王琦(九种体质)

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1、.亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。养生要综合养生、科学养生、个性化养生。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。养生不在养，而是一种心态，顺其自然。人生要有追求，譬如带孙子、画画等。善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏...2、阳虚体质典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳不足——身上怕冷胃阳、脾阳

2、不足——不能喝凉水肾阳不足——腰、臀部怕冷最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1)手脚发凉；2)胃部、背部或腰膝部怕冷；3)衣服穿得比别人多；4)讨厌冬天、喜欢夏天；5)比别人容易感冒；6)吃凉东西会拉肚子；7)小肚子一吹风会马上不舒服。可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉）养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气；药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、

3、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热）情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通脉，二十五分钟）...3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热；测试（符合5条及以上）：1)感到身体、脸上发热；2)手心容易出汗；3)皮肤或口唇干；4)讨厌夏天、喜欢冬天；5)便秘或大便干燥；6)感到眼睛干涩；7)感到口干咽燥、

4、总想喝水。可能导致阴虚的原因（除先天之外）：饮食辛辣；熬夜；养生原则：滋阴降火；食物：百合（滋阴润肺、有助于睡眠）、银耳（润肺、润肠、润肤）传统秘方：练液吞津（舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下）药方：六味地黄丸六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻情志养生：尽量让自己宁静生活习惯：少蒸桑拿...4、气虚体质气——人活动的力量和能量气来源于天地之气（呼吸）和水谷之气（饮食）典型表现：在闷热的地方感到胸闷、憋得慌；最大问题：测试（符合5条及以上）：1)容易疲乏；2)容易气短心慌；3)容易头晕或站起时眩晕；4)比别人容易感冒；5)喜欢安静、懒得说话；6)说话

5、声音低弱无力；7)活动量稍大就容易出虚汗。可能导致气虚的原因（除先天之外）：过度劳累（心里或生理过劳,劳则气耗）；久病大病（久病气亏）；脾胃运化功能不好；营养不足；养生原则：补中益气（补中即补脾胃之气）食物：大枣（多食则偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜则补阳补气，枣单列则补气养血，所以经常用红枣做药引来补气）、山药（淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用——不燥，益气力的作用很强）传统秘方：足三里——健脾益气的穴位药方：补中益气丸补中益气丸成分：黄芪（补气之王）、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理

6、气情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情生活习惯：...5、痰湿体质痰——体内多余的津液凝聚而成的废物（所谓多余即未被运化）胖人分为三种——肉人（奥尼尔）、脂人（杨贵妃）、膏人（痰湿体质）典型表现：肥胖（肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷）测试（符合5条及以上）：1)感到胸闷或腹部胀满；2)感到身体不轻松或不爽快；3)腹部肥满松软；4)额头油脂分泌多；5)上眼睑比别人肿；6)嘴里有黏黏的感觉（嘴里不清爽，稍微有点甜的干）；7)平时痰多，咽部老觉得有痰堵。可能导致痰湿的原因（除先天之外）：养生原则：化痰利湿食物：荷叶（荷叶令人瘦劣——《本草纲目》，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲

7、汤喝，一次大概20~30克；荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃）、白萝卜（化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃）传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟药方：化痰利湿方成分——生黄芪（补气之王）、苍术、茯苓、橘红、黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜皮利水情志养生：生活习惯：...6、湿热体质典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽（湿热交蒸），焦虑、烦测试（符合5条及以上）：1)鼻部油腻或油光发亮；2)易生痤疮或疥疮；3)经常感到口苦或嘴里有异味；