婴幼儿睡眠问题及对策

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1、婴幼儿睡眠问题及对策人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过，婴幼儿睡眠时间更长婴幼儿睡眠问题普遍存在：30%婴幼儿的会出现入睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题睡眠问题婴幼儿的健康影响较儿童及成人更为重要引言睡眠的重要性是生命的重要生理过程促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的巩固婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标促进机体生长和延缓衰老增强机体免疫功能，防病抗病消除疲劳、恢复体力生长发育:影响生长激素在睡眠期间的正常分泌智力/学习:注意力，记忆力，创造力等能力受损引发语言及抽象思维功能缺陷情绪:攻

2、击性强，多动，内控性差行为：易怒，情绪低落免疫功能受损意外伤害发生率增高睡眠问题对婴幼儿影响父母睡眠不足父母精神紧张母亲情绪低落睡眠问题对家庭影响睡眠结构与婴幼儿睡眠特点睡眠结构人的正常睡眠有2种时相★非快速动眼睡眠(静态睡眠)★快速动眼睡眠(动态睡眠)两个时相循环交替进行，构成整个睡眠平均每90-110分钟循环一次(3-5次循环/晚)在两次循环期间伴有短暂的清醒，而后又转入睡眠婴幼儿睡眠特点婴儿期动态睡眠占总睡眠时间的比例高（约50%）动态/静态比例随年龄增长逐步减少入睡后首先进入活跃-动态睡眠（每5

3、0～60min出现一次）新生儿初睡时为动态睡眠,24内时醒时睡,非常随意3个月后,婴儿进入静态睡眠状态,白昼界限分明,夜间睡觉苏醒渐少至5～6个月期间,整夜睡着婴幼儿睡眠规律的形成睡眠“规律化”婴儿学会在就寝时间独自入睡（自我平静）婴儿学会在夜间醒来后重新再次入睡自我平静是婴幼儿成长中逐步学习获得的技能1个月16小时5个月13小时10个月12.5小时1～2岁12小时5岁11.3小时睡眠时间睡眠—觉醒周期基本形成：5个月夜晚睡眠稳定在1次的年龄：10个月白天睡眠稳定在1次的年龄：18个月睡眠次数睡眠就寝时间

4、夜间就寝时间：2个月20:301.5岁21:003岁21:305岁22:00睡眠姿势睡眠姿势2岁以下儿童2～5岁儿童合计%例数%例数%仰卧416654.81180424.77597040.11侧卧29639.03427658.72724348.67俯卧4686.16120216.51167011.22影响儿童睡眠的因素一、睡眠与环境声音温度湿度光亮度卧室布置1、声音长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。单调

5、的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。2、温度与湿度卧室温度20～25℃，相对湿度60％～70％；在快动眼睡眠时体温会急速下降，注意保暖；不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；睡觉时不宜蒙住头睡觉。3、光亮度夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”；如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。4、卧房卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；家具摆置应有助于睡眠；不要放置导致

6、儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。二、睡眠与喂养食物过敏可干扰睡眠；偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠;不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成;含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠。三、睡眠卫生习惯培养在一些睡眠障碍的治疗中，首先要纠正不良的睡眠习惯。睡眠习惯教育是基本的治疗方法，常贯穿各种睡眠障碍的整个治疗过程。分析与寻找不良睡眠习惯产生的原因，建立良好的睡眠卫生习惯。1、睡眠时间婴儿期帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：白天适当减少

7、孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰固定喂奶时间，促进内在生物钟与外界环境同步可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间3～4个月后，就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶睡眠时间幼儿期白天和晚上在固定的时间上床睡觉每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间2、睡前活动睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态；进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分

8、钟内；每天活动的内容基本保持一致、安排有条理；活动简短又温馨，共同度过“愉快时光”；活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。3、入睡方式自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种安慰。“安慰物”奶瓶、奶嘴、毛巾等“安慰行为”拍抱、摇换等常见睡眠问题及对策一、入睡困难入睡困难是婴幼儿期常见的睡眠问题。入睡困