最新婴幼儿睡眠及睡眠问题概要ppt课件.ppt

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1、婴幼儿睡眠及睡眠问题概要一、睡眠的重要意义二、婴幼儿睡眠状态三、婴幼儿睡眠规律四、婴幼儿睡眠规律的形成五、婴幼儿常见睡眠问题六、创造良好睡眠环境一、睡眠的重要意义●睡眠是人体主动的生理需求，人的一生中约有1/3的时间是睡眠，婴幼儿的3年中约有1/2的时间是睡眠。●睡眠的生理意义有多方面：◆有助于消除疲劳、恢复体力◆脑功能活动的重新组合状态，有助于巩固记忆和使大脑发挥最佳功能●两种睡眠状态的循环交替进行，是通常所说的浅睡眠、深睡眠、活动睡眠（REM）、觉醒，不断循环。婴儿期每一循环大约时间是40-45分钟。●婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多的面部表

2、情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展、发出哼哼声、呼吸快慢不均等。●婴幼儿夜间睡眠的“不安”、短暂的清醒时段，很可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现象，家长不必给予过多的护理或关照，这样反而会打扰婴幼儿的正常睡眠，这时应让婴幼儿自己渐渐入睡。三、婴幼儿睡眠规律●睡眠节律的形成：睡眠和觉醒存在一日24小时的生物节律。婴儿出生后在与外界环境相互作用过程中会自主产生生物节律，如与外界刺激（声音、光线、定期喂养、抚养者的接触等条件）不断相互作用，最终达到与外界时间周期的同一和协调。4个月时，婴儿睡眠-觉醒生物节律基本形成。●出生至3个月睡

3、眠规律全日睡眠时间：15-20小时白天小睡：3-4次睡眠特点：◆正在适应母体外的生活环境◆无明显的昼夜规律◆每次睡眠时间较短，约2-3小时●3至6个月睡眠规律全日睡眠时间：14-15小时白天小睡：2-3次睡眠特点：◆睡眠逐渐规律◆睡眠时间逐渐集中在晚上，约占全日睡眠时间的2/3◆每次睡眠时间与白天清醒时间段延长●6至12个月睡眠规律全日睡眠时间：13-14小时白天小睡：2次睡眠特点：◆大部分婴儿晚上可连续睡6小时以上◆每次小睡之间有3-4小时清醒◆10个月之后晚上基本上能够一觉睡到天亮●1岁以上睡眠规律：全日睡眠时间：11-13小时白天小睡：1次睡眠

4、特点：◆1岁半以后白天只需小睡一次◆晚上能够连续睡10小时四、婴幼儿睡眠规律的形成睡眠是人体的一个生理过程，而婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上取决于父母或抚养者的养育环境与方式，许多睡眠问题就是婴幼儿对不良养育方式和环境的的反应。因此，应帮助家长认识养育方式和环境在形成睡眠规律的地位和作用，从而促进婴幼儿建立良好的睡眠习惯。（一）建立睡眠规律注意维持婴幼儿基本的作息规律，定时休息，准时上床，准时起床。大约在2至3个月大时，父母可配合婴儿的特点或生活习惯，尝试帮助婴儿建立良好的睡眠规律，让婴儿习惯每完成一些固定的活动后，便到睡眠时间，

5、然后自行入睡。（二）自行入睡若要养成良好的睡眠习惯，应及早帮助婴幼儿学习自行入睡。尽可能在开始有睡意或之前把婴儿放在婴儿床上，说声晚安后离开，让婴儿自己渐渐进入梦乡。（三）帮助分辨昼夜●室内光线要有明显分别白天卧室光线要充足。睡前要把室内光线调暗，让婴儿知道睡眠时间到了。晚上有些婴儿半夜醒来，会因恐惧黑暗或产生不安全感而哭闹，可在卧室开小夜灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。●日夜活动亦应有所分别白天婴幼儿清醒时，尽量多与婴幼儿玩耍、说话。这样即可以给婴幼儿足够的关注，促进亲子交流，又可以减低婴幼儿困无聊而在白天多睡。待婴幼儿累了（如婴幼

6、儿眼皮下垂、头或面在抚养者身上擦，或打哈欠），就要让婴幼儿休息。在白天尽量避免小睡超过4个小时，而晚上的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。（四）舒适的环境●室内温度应适中，一般在18-26℃较为适宜，同时要注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被子，可将手放到婴幼儿颈背部位来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴幼儿感到舒服的温度。内衣和被单最好用棉质，避免婴幼儿感到不适。●切记不要把婴幼儿包裹的太紧或盖被过多过厚，要确保婴幼儿呼吸道通畅。避免出现蒙被综合症（捂热综合症）。五、婴幼儿常见睡眠问题睡眠问题是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表

7、现。睡眠不好，影响儿童生活质量和生长发育，会引起一系列情感行为问题，如多动、自控能力差、注意力不集中、易怒等。婴幼儿常见睡眠问题◆睡眠不安◆入睡困难◆睡眠昼夜节律紊乱◆睡惊◆梦呓◆梦魇等（一）婴幼儿睡眠不安婴幼儿期父母较多关注的睡眠问题是睡眠不安，这也是就诊的常见原因。婴幼儿睡眠不安主要表现为：入睡后容易惊醒、睡不踏实、容易哭闹，入睡后撩衣蹬被，入睡后喜欢动来动去、翻来覆去、反复折腾等。1、婴幼儿睡眠不安原因●不良的睡眠习惯不良的睡眠习惯是影响婴幼儿睡眠常见的原因，例如：睡眠启动时往往需要吸吮、吃奶、抱在怀中轻摇、轻拍或步行等安抚。这些模式一旦成为习

8、惯，婴幼儿便会过分依赖父母的注意和陪伴才肯入睡，睡后易醒，醒来时往往也需要父母的安抚才能再次入睡。●生活习惯