情绪压力与健康

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1、情绪压力与健康主要内容情绪·情感·表情1情绪的相关理论2情绪的自我调节33情绪·情感·表情第一部分：情绪情感有什么区别联系保持愉快的心情有益于身心健康快乐：布什总统上班第一天悲伤：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年恐惧：看到蜘蛛的妇女什么是情绪、情感情绪情感概念：情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪情感构成：主观体验外部表现生理唤醒主观体验表现主义是艺术家通过作品着重表现内心的情感，而忽视对描写对象形式的摹写。蒙克《呐喊》外部表

2、现生理唤醒情绪的功能人际交流哭、表情激发活动和行为因恐惧而逃离危险情境促使改善生存和生活环境快乐——情况良好痛苦——需要改善处境情绪的类别心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它具有弥漫性。激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的适应性反应。123意识狭窄意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。应激与疾病对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感，能加

3、剧一些病，象癌和艾滋病。另外，长期的应激反应还能加重一些病情，如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有证据表明，因慢性应激而致的持续的释放和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。近期生活体验统计表华盛顿大学的THOMSHOLMES医学博士和他的研究助手发现人在遭遇很多的生活中变化时，生病的机会加大。为此，他们发展出一种近期生活体验统计表，用于统计在过去的一年中你有过多少生活中的变化，并考虑这些变化对你的容易患病的影响的大小。其目的是提醒你注意你所经历的应激性事件，它们对你的健康的潜在的威胁，进一步使你能在生活中主

4、动降低应激的水平。情感的类别道德感：是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。理智感：是在智力活动过程中，在认识和评价事物时所产生的情感体验。美感：是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。123情绪和情感的关系区别：情绪主要指感情过程，具有情景性、激动性和暂时性的特点。情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情，它具有较大的稳定性、深刻性和持久性。联系：历史上统称为感情。相互依存，不可分离。情绪的外部表现：表情面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈布什总统的表情关于猴

5、子的心理学实验1.预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。2.正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看

6、到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？原因分析第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。艾尔玛的实验美国生理学家艾尔玛

7、做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。情绪与身体健康耶鲁大学的一项研究表明，求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76%对500名胃肠道病人的研究中，情绪原因导致的占74%一项长达40年的研究发现，204位成年人，在21岁到46岁之间，过着舒畅精神生活的59

8、人中，只有2人在53岁得了重病，而同一时期，得不得舒畅精神生活的48人，都在55岁以前去世。25情绪的相关理论第二部分：情绪究竟是怎样产生的，对人有什么影响为什么说“男人不坏，女人不爱”？情绪的两因素理论情绪的二因素理论（two-factortheoryemotion，StanleySchachter）情绪经验是一种两阶段的自我知觉过程的结果：首先，我们必须体验到生理的激发；接着，再为这个激发状态寻找适当的解释。研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，