情绪压力和健康

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1、情绪压力与健康学工部心理健康教育中心周生江健康与心理健康健康（WHO，1947）：身体上、心理上和社会上的完好状态（completewell-being），而不仅仅是没有疾病和身体不虚弱而已。心理健康：心理上的完好状态，一种充满生命活力、能够有效地发挥个人潜能、适应环境并有积极的内心体验的完全心理康宁状态。王登峰提出的心理健康的标准1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄标准健康水平的不同等级状态健康水平的不同等级状态

2、心理问题的类型：心理问题根据其严重程度，分为心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等影响正常心理功能和社会功能的心理失调。精神病：是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍一个人光有发达的四肢、健壮的肌体，并不是一个完全健康的人，必须同时具有正常而良好的心理，这才是我们获得幸福、取得成功的前提人生的幸福美满其实是人的一种感觉，一种心情事物本身只会影响我们的态度，并不能直接影响我们的心情恶劣情绪是健康的大敌心理健康的重要性事业成功的保障（心理健康与社会

3、功能密切相关）婚姻、家庭和社会和谐的重要条件影响身体健康：一方面健康的心理寓于健康的躯体；另一方面，心理不健康又会损害身体健康，甚至成为身体疾病的重要致病因素。心理压力的影响积极影响心理压力是人生中不可避免的一部分适度的心理压力是人心理成长和发展的必要条件适当的心理压力对健康和工作有促进作用心理压力的影响消极影响长期的、超出个人应对限度的心理压力会损害人的心身健康。在某些情况下，心理压力可以在其他致病因素的共同影响下使人罹患心理疾病和身体疾病（心身疾病）；严重的心理压力会消极影响人的工作和学习，造成效率下降、职业耗竭、缺勤，甚至工伤事故；严重的、个人无法应对的

4、心理压力会造成心理危机，导致个体出现自伤或危害社会或他人的过激行为恶劣情绪是健康的大敌崔永元板凳要坐十年冷，文章不写一句空孟二冬春蚕到死丝方尽，腊炬成灰泪始干。教师情绪的影响因素角色与自我的冲突表率与常人的冲突创造性与常规性的冲突工作负荷与自身价值的冲突职业要求与个人能力的冲突内容一、情绪知多少二、情绪很重要三、把握情绪想一想你是否常处于不快乐的情绪中？你是否十分在乎别人对你的批评？你是否不能忍受自己的过错或缺点？情境当时的情绪表现产生该情绪的原因得到自己喜欢的礼物听到别人说自己的坏话获悉明天去郊游工作中被称赞知道自己暑假不能回家时填一填一个人的内心心理外部

5、情绪情绪的概念是人对客观事物是否符合自己需要的态度体验。神情沮丧的俄罗斯姑娘2004年雅典奥运会中国女排圆20年宿愿3-2胜俄罗斯夺金2004年雅典奥运会女排半决赛，中国队艰难战胜古巴队。20年来，古巴女排一直称霸世界女子排坛中国女排3-2古巴女排拉帕兹黯然神伤情绪的基本类型快乐痛苦和悲哀愤怒惧怕类别快乐师徒相拥母女相依他们的快乐表达方式何等相似痛苦与悲哀愤怒恐惧为适应环境衍生出许多其他情绪，甚至复合情绪喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧嫉妒、自卑、内疚、骄傲、自豪、失望、挫折、困惑、沮丧、仇视、郁闷、焦虑悲喜交加、啼笑皆非等几种常见情绪的不同强度表现弱强喜适意、愉快

6、、欣喜、欢喜、大喜、狂喜怒不快、微愠、愤怒、大怒、暴怒、狂怒哀遗憾、失望、伤感、悲伤、哀痛、绝望喜爱好感、喜欢、喜爱、爱慕、热爱、酷爱认识情绪的途径1.表情动作面部表情身段表情言语表情面部表情目瞪口呆的丹麦队主教练愁容拂面的老人不敢睁眼痛苦万分激情高呼加油鼓劲胜负难料身段表情疑惑自我满足暴怒激动鬼鬼祟祟羞怯无奈的结局俄罗斯女篮运动员用倒立庆贺胜利2001年老将熊倪在九运会跳水男子三米板的决赛中夺得金牌，这是他最后一次作为运动员出场，他用胜利为自己的职业生涯划上了完美的句点言语表情“小唐在吗？”“不在。”“不在？”“不在！”“哦，不在……”2.机体的变化呼吸系统

7、循环系统肤色皮温外分泌腺他人觉知自我觉知情绪很重要在效能方面，有增力和减力两极积极情绪与消极情绪智力正常水平发挥人际关系身体健康情绪很重要情绪很重要抗癌明星军垦博物馆申奥成功申博成功兴奋激动喜怒有常愤怒悲伤喜怒有度宣泄情绪常用方法化解不佳情绪简单方法幽默旅游战胜压力—放松法呼吸放松法想象放松法快乐崇拜快乐的十六种技巧1.要有目标和追求2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享喜悦4.乐于助人5.并保持自己的一颗童心6.学会和各种人愉快的相处7.保持幽默感8.学会宽恕他人9.有几个知心朋友10.常和别人保持合作,并从中获得乐趣11.保持高度的自信心12.尊重弱者13

8、.偶尔放纵一下自己14.有空给自己充一