近视眼预防讲座

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1、近视眼预防（讲座）学生如何预随着现代社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和学校非常担忧的问题。学生怎样预防近视眼呢？我想应该从点滴开始关注。下面我就为大家介绍一下小学生近视眼的预防：1．要使学生养成正确的用眼习惯。这种习惯每个老师都要抓。如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。2．阅读、写字与近视：预防中的二要二不要。 二要是：读书、写字姿

2、势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。二不要是：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。4．学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。5.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。6.避免连续看

3、书时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看书时间，最好不要超过6小时。7．教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位.8.纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑、手机时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。9.如果在持续看书的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看书，

4、可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。10.尽量少玩或不玩游戏。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。11．应多做室外活动。每天保证一小时的体育锻炼。多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。12.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。学生每天睡眠时间10小时。13.均衡营养，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。14、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜

5、。另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！凉水井镇中学总务处2013-4-15