课件基本定型-副本

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1、中医——养生与减肥09历史3班韩胜男经济发展·GDP总量（以国际汇率计算）1UnitedStates14,624,184美国2People’’sRepublicofChina5,745,133[2]中国3Japan5,390,897日本·GDP总量（以购买力平价计算）1UnitedStates14,624,184美国2People’’sRepublicofChina10,084,369中国3Japan4,308,627日本健康问题中医养生中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种

2、医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生误解三大误解：误解1：看中医就是吃中药误解2：养生是老年人的事误解3：轻微不舒服就要去医院治疗女人养生原则1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东

3、西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。男人养生原则中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。⑴寡欲寡欲是男人养肾的第一条大法。⑵节劳精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。⑶息怒控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。⑷戒酒少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。⑸慎味慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。近视请现

4、场不是近视的同学举手~~~思考：你平时一天用眼多久？眼睛什么感觉？你用什么办法来缓解眼部的不适？你用眼药吗？什么样子的？缓解眼部疲劳1、休息：①睡觉时最好的休息方法；②一个小时休息放松一下；2、活动：每日两三分钟在睡前可以完成的事；3、按摩；4、膳食；5、慎用眼药。补蛋白质：豆类、肉类、动物内脏、南瓜子维生素A：蛋黄、牛奶、鸡肝、羊肝胡萝卜素（眼睛保健作用）：胡萝卜、绿叶菜、牛奶、鱼类、牛肉、羊肉甘油。明目食疗方1枸杞子20g龙眼肉20枚加水煮10——15分钟养血明目明目食疗方2枸杞子150g决明子50g菊花30g黄

5、酒1500ml原料浸入酒中，密封储存，每日摇荡一次，十五日后去渣。每日2次，每次20ml养肝明目中医减肥中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。肥胖体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)BMI分类WHO标准中国参考标准偏瘦<18.5<18.5正常18.5～24.918.5～23.9超重≥25≥24偏胖25.0～29.924～26.9肥胖30.0～34.927～29.9重度

6、肥胖35.0～39.9≥30极重度肥胖≥40.0减肥禁忌1、早晚餐安排不妥；2、贪食摄食过量，摄入热量过多；3、快食吃饭时间不定，狼吞虎咽与暴饮暴食；4、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃洋餐；5、代食；6、素油用量过大；7、常吃油炸食品；8、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着③不愿做家务，生活自理差。减肥方法1、饮食；2、点穴减肥。饮食瘦身食物中医减肥具有瘦身功效的食物：冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦

7、瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。点穴减肥点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位，让你感觉不到饥饿，实际上还是控制食量的摄入。·按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新

8、陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴交等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。内庭穴定位：足背第2、３趾间缝纹端。取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾