《情绪与压力疏导》ppt课件

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1、情绪与压力疏导人生的压力30岁以前看学历30—50岁看经历50—70岁看病历70岁以后看黄历压力对身体的影响感冒偏头痛失眠嘴唇疱疹背痛肩酸痛胃痛食欲不振便秘皮肤病张纯如:《南京大屠杀》作者饮弹自尽阿拉法特逝世——长期心理压力的结果可敬的伊拉克运动员压力的统计资料美国有半数未成年人的死因与压力有关。欧洲每年平均有一千万人患有压力职业病。挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%。美国每年因压力原因损失3000亿美金100万人缺勤是因为压力40%工作调动是因为压力每年中国200万人尝试自杀自杀问题自杀约占死亡人数的百分之二。名列十大死因第九名。青少年的主要死亡原因排名中，自杀则

2、名列第二。在老年人(65岁以上)的主要死亡中，自杀排名第十四，比率为一般人口之3倍。日本的春丽春丽：日本一匹明星赛马，屡战屡败，屡败屡战的明星春丽的经历：参赛106场，没有拿过冠军，最好的成绩得过一次第二名春丽精神：每次出场都精神抖擞，尽权利奔跑，从不灰心懈怠压力排行榜（一）个人财力（二）职业压力（三）责任太多（四）婚姻（五）健康（六）小孩（七）孤独-《伴》最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁婚姻不和子女学习不好工作变动买房子日常烦恼职业压力排行1.矿工2.警察3.民航及驾驶4.医生5.演员6.经理及推销员压力的相对性a.不同的家庭与小区b.不同的工作与企业c.不同的种族与国家思考命运无法改变，

3、可以改变的是我们面对命运的态度。人生都有圆有缺你无法选择，但是你可以选择看人生的角度，多看圆满，带着一颗满足的心坎人生的不完满。——邰丽华最后一片叶子3.压力的阶段性知觉tofeel感觉tocare在乎toworry担心tobeanxious忧虑tobequitenervous焦燥tobepanic恐慌abnormalbehaviors失常行为toinsultortosuicide侵犯他人或自杀疲劳耗竭P点崩溃压力水平压力管理目标工作表现绩效高峰压力与工作绩效关系图关于压力的错误假设1．以为没有压力、轻松愉快是理想的生活状态没有变化、没有挑战本身就是一种压力，真空生活是不存在的。2．认为

4、他人是造成工作压力的原因（迁怒他人）3．认为你能抵制变化“唯一不变的就是改变。”4．如果外界环境不好，希望外界为你改变个人减压方式1.重新安排时间，积极行动（早做准备早完成工作）2.改变说话的态度与生活习惯。（谦和，柔和说话、不吹牛、好的饮食习惯）3.松弛身体，建立平衡关系（压力放松运动）4.其他减压活动:A.隔离各项琐事（烦恼放一边）B.变换视野（环境布置）C.舒尔茨法（假装死掉）D.耳穴按摩（抑制发怒）优化业余生活学会放松情绪培养嗜好、参加社团也很必要多吃缓解压力的食物。（咖喱粉、鸡肉、胡萝卜、菠菜、芹菜）转移或投射行为。（转移注意力）寻求主管、亲朋、好友的支持与鼓励体内革命—换一个

5、角度思考多吃白肉少吃红肉浅酌红酒常食橄榄油多喝鲜奶泡茶能免则免断食少穿外套师法动物随时随地活动压力管理的实现途径善于利用外部资源知识的力量团队的力量组织机构的力量社会的力量ToworkToloveTorelax