压力疏导与情绪管理培训讲义

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1、压力疏导与情绪管理Stress＆EQManagement寻找工作与生活中的快乐！成就美好人生！资深专业心理咨询专家-培训顾问，研究身心健康管理、新时代思想、佛学、中西哲学及心理学等十余年，涉猎范围包括催眠、NLP、教练技術、自然疗法、绘画疗法、舞蹈治疗、肢体律动疗法、音乐治疗、海灵格家族排列疗法、生命数字、奥修静心等。给上百家企业做内训，融合哲学、心理学、管理理论与实践之中，并擅长于心理学及企业教练、员工组织行为学方面的体验式教学，被众多学员誉为：生命的灯塔、人生的导师、企业的教练！首席导师林正光教育背景：美国加州大学（usc）管理心理学硕士

2、、英国剑桥大学企业管理硕士、夏威夷恰克(CHUCK)博士知见心理学、美国临床催眠治疗学会国际会员、国际NLP专业训练师、美国管理心理学会国际会员。著名国际心理管理专家现任香港阶梯成长国际管理学院首席顾问广州日报培训顾问、成都商报培训顾问英国总领事馆文化教育处首席顾问富士康集团战略发展顾问世界慈善组织国际狮子会荣誉会长广东狮子会教育培训主席、文化大使世界杰出华人协会副理事长世界杰出华人协会十大杰出教育共献奖学习和人生的五个阶段学习的启蒙阶段：不知道自己不知道－学过学习的第二阶段：知道自己不知道－学会学习的第三个阶段：知道自己正在知道－掌握学习的

3、第四个阶段：知道自己已经知道－精通学习的第五个阶段：不知道自己已经知道－融会贯通有关压力信息1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡；2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡；同年8月4日凌晨，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去；2004年4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在京突然辞世。因职场压力过大引发的英年早逝“过劳死”现象（有公众影响力的人员名单）姓名死亡年龄死亡时间职位孙德棣382005-9-18网易代理CEO傅彪422005-8-30深受观众喜爱的演员高

4、秀敏462005-8-18著名小品演员何勇362005-8-5浙江大学数学系教授、博导陈逸飞592005-4-10著名画家、导演高文焕462005-1-26清华大学物理系教授、专家学者焦连伟362005-1-22清华大学电机系讲师萧亮中322005-1-5中国社科院学者王均瑶382004-11-7均瑶集团总裁杨迈542004-4-8爱立信（中国）有限公司总裁郑梦宪552003-8-4韩国现代集团董事长彭作义562001-7-31青岛啤酒集团公司总裁吃得好，营养少；喝酒多，吃饭少陪笑多，欢乐少；住店多，回家少看似潇洒，其实内心孤独有关压力信息由

5、英国全国各地工会所组成的英国工联（TradesUnionCongress）2004年所进行的调查显示，压力大的上班族罹患致命的心脏病机率比一般人高出25%，至于死于中风的机率更多出50%。哈佛大学身心医学研究所（Mind/BodyMedicalInstituteatHarvardUniversity）的统计，每年因为压力造成员工精神不清、表现怠惰、工作不起劲，甚至请假缺席带给资方的成本高达3000亿美元。管理者、员工《财富》中文版杂志对1576名高级管理人员所作的健康调查显示:近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％认为自

6、己压力极大。41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。第二状态疾病身心虚弱综合症压力下的第三状态第三状态第一状态健康压力来源Socialisolation缺乏人际支持Thinkunrealistically想法不切实际Rigidbody身体紧张Emotionalrepressed情绪压抑Self-neglect忽略自己的需要Sensoryoverload感官刺激过度压力来源外部内部压力社会家庭工作自我需求一般压力源个人职业配偶上司儿女同事亲戚下属邻居孤立朋友工作自我概念挫折

7、气质经济健康状况升迁经济状况和谐一致其他兴趣环境生活变化沟通记忆工作无力感思想、意念责任罪恶感自我压力征兆－生理信号短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长期生理征兆：心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞压力征兆－心理信号自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采

8、负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决压力征兆－情绪信号情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己