《秋季科学与健康》ppt课件

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1、FENGLINKEXUEJIANKANG——枫林街道文化中心·图书馆主办策划编辑:****主编：****副主编：****地址：东安路182号邮编：200032电话：*******电子信箱：********************第三期2008年9月20日枫林科学健康养生的环境因素蚊虫叮咬止痒方秋季防“躁”药粥美容小贴士本期目录单方验方防疲劳秋季腹泻当心并发症秋季老年人常见病预防秋季腹泻要当心并发症秋季是腹泻的高发季节，老年人平时应补充一些肠道有益菌制剂，还要纠正贫血和营养不良，提高整体健康水平，做一些力所能及的锻炼以增强胃肠道的抗病能力。老年人还可

2、备一些口服补液盐，以便于发生腹泻后在去看医生前即可冲服。老年人腹泻后切不可掉以轻心，要及时补充水、糖、盐，这是预防致命并发症的关键。不想进食或因腹泻严重而禁食者要及时到医院就诊，应由静脉补充足够的水和电解质，以防出现严重并发症。急性病毒性心炎心脑血管意外低血糖脱水和酸中毒胃病复发贫血养生的六个环境因素温度室内温度以18—20摄氏度为宜。室温过低。老人宜着凉，感冒：室温过高容易使人疲惫，精神不振湿度：家庭内最佳湿度是50%—60%。湿度大。使人感到潮湿，气闷：过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥，口干。咽痛等不适通风：晨起开窗通气，可排室内废气

3、，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20—30分钟，室内空气即可更新一遍噪声：研究表明噪声50—60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病老人来说，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静，幽雅的环境，利于老年人休养。采光：室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒，杀菌作用民间有句老话：“七月蚊虫毒如蛇，八月蚊虫出獠牙”意思是说蚊子在农历七月咬人很厉害，待到八月垂死之前咬人更凶。被蚊虫叮咬后，被咬处常会泛起红肿，奇痒难耐。若抓破不及时作处理，就会给化浓菌感染，下面提供蚊虫叮咬止痒便方五则*用碱面水少许涂

4、搽*鲜马齿苋茎叶少许,在手里搓擦出水后,涂擦患处.*大蒜捣泥,调入适量食醋涂擦.*用扑尔敏一片,蘸唾液反复涂擦*被蚊虫叮咬后,取少许牙膏涂擦.蚊虫叮咬止痒方单方验方防疲劳黄芪红枣汤黄芪30克，大枣15克。水箭45分钟，食枣饮汤。每日1剂，连服1-2周，或时时饮服。适于疲劳衰弱，或更兼自汗、盗汗、面色无华、面肢浮肿等气血两虚者。若湿热内盛、肝火上炎出现口渴、口苦、目赤、尿黄者，则不宜饮服。独参汤生晒参10客，冰糖15克。生晒参切片，放碗中，加入冰糖，加适量水，隔水炖1小时，连渣服下。每日1剂，连服3-7天。适于心气不足心悸、气短、脾气虚弱倦怠、肢软等

5、气虚乏力。单方验方防疲劳秋季防“燥”药粥入秋以后，气候逐渐转凉，空气干燥，祖国医学把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫之一，而且最易伤肺。因此，秋季须防燥邪伤肺，食粥为一种既简单又有效的护肺方法。粥本身就有和胃补脾、润养肺燥的作用，若再加入梨、白木耳、芝麻、萝卜等则更能收到益肺润燥之功。常用的祛秋燥的药粥有以下几种：木耳粥将白木耳5～10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘、淡性平，入肺、胃两经，有滋阴润肺、养胃生津的作用。百合粥新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。百合粥有清心润肺之功，对热病后余热未清、虚烦惊悸

6、、神志恍惚和肺痨久嗽、咯血等均比较适宜。芝麻粥将黑芝麻适量淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。据《食疗本草》载：芝麻可“润五脏、补虚气”。《锦囊秘录》也说：“芝麻粥养肺耐饥耐渴。”秋季，随着日照时间减短，天气逐渐转寒。人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，因此秋季老年人容易得病，而且老年人一些常见疾病，在秋季也有加重倾向。腹泻秋季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流

7、质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。干燥综合症秋季气候非常干燥，会比其他季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，秋季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也可以用加湿器给室内加湿。咳嗽秋天

8、很干燥，爱吃辣的老年人，秋季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝