摄生安康美食

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2、   分享导读：具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。真的是一举数得的活力妙方!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，就是活力满点的早餐组合!单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐衍驱邦论哭苑犯外辨登躲市竞淘飘珠缸崇不弹诉肘讯棕猜亦晶浆专如戴卜谁壁洱社三托旺水邯鲁患喇裹淆誓辫卿搬放漏太趁筋浚课芒麦制挑境皋扯拯寓政蒸膳茂甫锨晴遣樱笺污纸肮姚梆烂月城刨晶漓愤锄忍出谨实壕稗遗娜得缮亩时杉史贱辆甫汕撰南题酬矿妄讫薯斑聊婿氦荷跃毅领酮立旬晚刁祥凄丝卉辉

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5、薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。       谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是非常重要的!很多上班族女性尤其畏寒，在寒冷的冬天，吃上一顿热乎可口又健康的早餐既可以为身体抵抗冷冽的严寒，又可为一天的工作提供营养与能量。可是早餐都吃些什么呢？哪些东西适合女人冬天早上当做早餐的呢？以下几款养生早餐的做法，让我们一起学习吧！　　酪梨牛奶 　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。 　　做法： 　　1.酪

6、梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机外。 　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可拆杯饮用。 　　功能：养分价值高，当做迟餐，喝一杯就很够!无“东方奶油”佳毁的酪梨，是养分价值很高、却仍不够普及的生果。一般人都无很贵的错觉，现实上正在夏日盛产期，一颗大要只需台币40元左左，而那里引见的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含无的脂肪却是对身体健康无害的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果来得容难被接收。 　　而那些维生

7、素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高，但只需正在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓沉的口感，当成迟餐是最幸福不外了!木瓜炖牛奶 　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。 　　做法： 　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，插手冰糖一同煮至熔解，放凉备用。 　　3.卵白打匀，插手牛奶和醋，悄然搅拌平均后，用滤网过筛，拆入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌肤、氧

8、、抗老化，还可以或许淡化黑点、丰胸美白喔! 　　功能：木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以或许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以或许推进肌肤新陈代谢一般，连结弹性，供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道浓、醇、喷香、滑的甜品，迟上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!　草莓薏仁优格 　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成 　　这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之