从男性生理弱点谈男性保健

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1、从男性生理弱点谈男性保健心脏心脏是男人典型的脆弱器官。每年有许多男性患心肌梗死，该病主要是由于男性工作时间过长，紧张的任务，烦恼的情绪，进餐时狼吞虎咽，食入过多脂肪以及大量吸烟饮酒等，使血液中脂肪的含量、特别是胆固醇含量增高，以致容易引发高血压和动脉硬化，导致心脏病的发生。此外，运动、劳作与过度紧张之后，不能充分松弛，也是重要原因。肝脏在慢性肝病的病例中，男性是女性的2倍，其中患肝硬化的几率是女性的4〜5倍。其关键原因是饮酒量大。正如俗语所说：“干干干，最伤肝。”经常大量饮酒，不但是诱发脂肪肝的重要原因，也是导致各种肝病加重的主要因素。大量饮酒的典型后果是继发肝硬化。高脂肪

2、的食品对肝脏也很不利。由于肝脏有很强的代偿能力（平时有1/3的肝脏在工作，就能满足需要），即使受到损害，症状也不会很突出。所以，当肝病出现明显症状时，往往已到疾病晚期。胃男性患胃溃疡的几率是女性的2倍。这是由于暴饮暴食、吸烟、饮酒等不良习惯的侵害，致使男性发生胃炎、胃与十二指肠溃疡的机会远远多于女性。同时因精神因素而诱发的胃病也多见于男性。如精神抑郁易诱发“肠易激综合征”，表现为厌食、少食、消化不良、恶心呕吐及大便失调等多种症状。直肠大多数的直肠癌病例发生在男性。研究表明，在饮食缺乏纤维素的同时，食用过多的脂肪和蛋白质，是引发直肠癌的重要原因。其症状主要表现为排便习惯的改变

3、，出现肠功能紊乱以及不明原因的交替出现便秘、腹泻等情况。前列腺前列腺是男人独有的器官。差不多有60%的男性在50岁以后都可能患前列腺疾病。其原因是由于雄性激素一一类脂醇分泌的改变，使尿道周围的腺体增大。同时也与进食动物脂肪和饮酒过多有密切关系。睾丸男性睾丸发生病变往往比女性卵巢发生病变更严重。中老年时期或运动损伤时易引发睾丸炎，表现为剧烈疼痛、睾丸肿大或对碰撞敏感，继而可出现睾丸鞘膜积液。睾丸肿瘤虽不多见，一旦出现则多为恶性。听力男性的听觉远没有女性灵敏，特别是分辨高频率的声音时，女性比男性更敏感。男子听力下降的速度比女性快，特别是30岁以上的男子，与同龄的女性相比，其听力

4、要差得多。血液近代研究显示，男性的血管适应性弱于女性，所以男性更易患动脉粥样硬化。男人的血液浓度平均要比女性高10%,增加了血栓形成的危险。临床证明，在60岁之前,脑卒中（主要是缺血性中风）和心肌梗死的发病率男性是女性的2倍。精神男性的情感更强烈，比女性更容易激动，容易生气动怒或出现不理智的行为，处事容易草率鲁莽、急于求成、不计后果，所以，更容易产生争强斗狠和挑衅行为。这主要与激素分泌有关，酗酒往往是其帮凶。头痛5%-7%的男性时常受额头疼痛的困扰，这主要与内分泌有关。免疫力男人的免疫力较弱，抵御感冒和艾滋病侵袭的能力均比女性差。男人患免疫功能疾病的几率大约是女性的3倍。性

5、功能男性的下丘脑比女性大0.3倍，能分泌更多的性激素。因此，男人在性方面更加积极主动，甚至带有进攻性（这是男性的优点，但也是容易产生性犯罪的重要原因）。心理压力俗语说：“男儿有泪不轻弹。”他们常常忍受精神疾病的痛楚，往往不会说出自己的压力和郁闷，而是将它埋在心底。此外，男人有病也比女人爱“拖”。这都是男性不如女性长寿的重要原因。新陈代谢正常情况下，男性在能量消耗方面要比女性多30%〜40%,体内新陈代谢的速度也比女性快5%〜7%,所以在耐受寒冷和饥饿方面不如女性坚忍。男性自我保健要点1、重视精神调节男性要保持开朗乐观的情绪，有一种平和的心态；避免一切不良情绪的刺激，特别应注

6、意“戒怒”，消除嫉妒不满、争强斗狠和狭隘报复等阴暗心理。2、注意放松身心工作之余应注意放松身心，及时消除与释放心理压力；当遇到较强的心理压力或有怒火与悲痛等不良情绪时，应找亲友谈心、运动或大哭一场，及时释放与发泄。3、加强身体锻炼“生命在于运动”,这是一条真理。如工作较忙，应见缝插针，寻找各种闲暇时间进行健身运动。4、克服不良习惯吸烟、酗酒是男人身心健康的百害之源。特别是对已患有呼吸、消化、循环及内分泌等系统疾病者，更应下定决心戒烟限酒。5、均衡饮食营养少参加一些不必要的应酬与宴请，克服暴饮暴食、■■■不吃早餐等不良习惯,保持正常体重;饮食应多品种多样化，多吃蔬菜、水果与杂

7、粮，尽量做到低脂、低盐、低糖，保证各种维生素、矿物质、微量元素和纤维素的摄入。6、及时补充水分一年四季都要特别重视水分的补充，这对于预防与减少心脑血管和泌尿系统疾病的发生与发展有着重要意义。口干渴了才饮水，就如田地已干裂了才去浇灌一样，此时肌体已受到了很大损害。7、重视劳逸结合做到生活规律，保证充足睡眠，衣食住行与玩耍游乐都应有节有度，避免劳累过度。8、节制过高性欲性生活要有节制，特别要重视性生活卫生；避免性伙伴过多过乱，尤其要管住自己的性冲动，杜绝性犯罪。9、及时诊治疾病男人有病喜欢扛着，这对男性的健康长寿是极为