夏季吃什么水果好[策划]

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1、夏季吃什么水果好很多女性在夏天，一日三餐都只吃蔬菜、水果，以为可以补水、养颜、修身,其实这是错误的看法。吃水果应适度，从营养学角度来说，人体需要的碳水化合物、蛋白质等，都不是靠吃水果能够满足地，长时间只吃水果、蔬菜，对人体地内分泌系统、消化系统、免疫系统会产生不利影响。炎炎夏日，吃那些水果比较适合呢？桃子桃子富含多种维生索、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当冇益。西瓜夏季最适宜吃西瓜，也是生产西瓜吋节。西瓜富含维生素A、B1.B2、C、葡萄糖、蘆糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗

2、、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。止常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醍的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜來补水、退烧，但是因为西瓜属于廿寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。凤梨每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，容易解渴。它的果肉中含有一种能分解蛋口质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。柑橘柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生索，对人休新陈代谢有

3、帮助，具美白效杲和多种保健功效，橘瓢表而的白色丝络含维生素P,能防治高血压，具化痰功效。葡萄葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的5。倍。葡萄籽含冇大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。相信葡萄很受众多女性喜爱，一串一串很像玛瑙。香蕉香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，述富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸色氨酸的来源。其和维生素

4、B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠Z功效。苹果苹果含冇蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还冇一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆同醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其屮果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，冇预防胆结石的效杲。貌似香蕉和苹果一年四季都能在市场上见到！夏天水果品种繁多，吃什么水果最好？营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的作用。西瓜营养成分：所含水分比任何水果都多，水

5、分约占全果的90%,瓜瓢含糖量一般为7%〜"％，其中主要是呆糖，此外述含冇维生素、蛋白质、果胶等。它的好处：清热解暑、利尿等，其屮所含的维生素C述有缓解病毒的作用。食用提醒：心力衰竭者和水肿严重的病人，以及体虚者不能食用。桃营养成分：桃是营养价值很高的水果，含铁量较高，另外含有蛋口质、糖、钙、果胶等。它的好处：可以防治贫血；因其所含的果胶，经常食用可预防便秘等。食用提醒：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起急性肠胃炎等疾病。甜瓜营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子屮含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、葫芦素B、E等。它的好处：清热解渴，利小

6、便，保护肝肾等。食用捉醒：脾胃熄寒，腹胀便秘者不能吃；岀血及体虚患者不能吃瓜蒂；另外它不能与田螺、螃邂、油饼等同时食用。杏营养成分：杏果含冇多种冇机成分、维生素及无机盐等。杏仁含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等。它的好处：可以治疗风寒肺病，还有润肺化痰、清热解毒等作用。食用捉醒：屈丁•温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。荔枝营养成分：水分、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。另外述含冇氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素。它的好处：补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。食用捉醒：长青春痘、生疮、伤风

7、感冒或冇急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时,也耍防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉泡在盐水后再吃。夏季阳光很毒，很多女生都害怕外出，一是热，二是怕晒黑。夏季哪些水果有美口功效/美白水果柠檬说起美口水果，柠檬当然排第一。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬屮述含有大量的果酸成分，可软化角质层，