《我的情绪我做主》PPT课件

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1、我的情绪我做主——高职高专学生的情绪管理艺术心灵引导一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚——马克思成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶——拿破仑·希尔第五章心理学堂一、情绪概述二、高职高专学生的情绪发展特点三、高职高专学生情绪的掌控与调节一、情绪概述（一）情绪及其要素1情绪及其产生(1)情绪情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验(2)情绪的产生与变化受以下因素影响：客观刺激人的需要人的认知①客观刺激情绪不可能无缘无故地自发产生，它由一定的刺激引起，换言之，客观刺激是情绪产生的来源，离开了客观刺激，情绪就成了

2、无源之水，无本之木。引起情绪的客观刺激既包括发生在主体周围的人及事物等外在刺激，也包括主体本身的身心变化等内在刺激，这些刺激既可以是具体明显的，也可以是模糊无形的。②人的需要客观刺激只是情绪产生的源泉，但它本身不能直接产生情绪。情绪的产生离不开人的需要，需要在人的情绪产生过程中起着关键的作用。只有那些与人的需要相联系的客观刺激，才能引起人的情绪。引起什么样的情绪，取决于客观刺激是否满足人的某种需要以及需要的满足程度。③人的认知对于不同主体来说，只有主体需要的满足客观上一致，主观认知上也一致，才会产生相同的情绪；如果不同主体需要的满足客观上一致，但主观认知上不一致，

3、则会产生不同的情绪。例如，家境相同的两个人，都同时被偷去了相同数量的钱，一个人可能感到非常气愤，因为他认为他的财产安全需要没有得到满足，另一个人可能心里相对平静些，因为他认为虽然破财，或许可以消灾，并且只顾气愤于事无补，还会有害身心健康。当然，如果他们对此事的认知一致，也会产生相同的情绪。心理词典——悲哀悲哀是指与喜欢、热爱的对象遗失、破裂或所盼望的东西幻灭相联系的情绪体验。悲哀的程度取决于所失去东西的价值。心灵鸡汤——境由心造宋朝文豪苏东坡与润州金山寺主持佛印禅师是莫逆之交，论文赋诗，无所不谈。有一次他们相对打坐，东坡问禅师：“大师，您现在看到的东坡是什么？”佛

4、印大师反问：“您先说说，您看到的佛印是什么？”东坡怀着好胜的心理，先发制人地说：“我打坐时，用我的天眼看到大师是团牛粪。”佛印禅师笑着说：“我打坐时，用我的法眼看到你是如来本体。”苏东坡听后洋洋得意。回家后，苏东坡把与大师的对话告诉了妹妹苏小妹，小妹听后说：“哥哥，你输得实在太惨了，你难道忘了在修行时，一切事物都是内心的投射吗？你内心是团牛粪，所以看到别人也是一团牛粪，禅师内心是如来，所以看到你也是如来。”东坡听后心里非常不是滋味。启示：生活形同此理。在日常生活中，对于同一件事情，同一种遭遇和环境，往往有人乐观，有人悲伤，其根本的原因就在于人的心境不同，装下的东西

5、不同。一个心灵就是一个世界，有了乐观的情绪、愉快的心情、宽容的心态，即使遇到不如意的事情，只要把心态调整好了，环境往往也在跟着改变，也能把沮丧变为平静和安宁。2情绪的成分(1)生理唤醒情绪的生理唤醒是指情绪的生理变化(2)主观体验情绪的主观体验是指人在不同情绪下的生理状态必然会反映到人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人的不同的内心感受和体验。(3)外部表现情绪的外部表现通常被称之为表情，情绪不仅体现为生理上的反应和内心的体验，而且还以面部表情、动作表情和声音表情等外在形式表现出来。（二）情绪的类型1心境心境是一种具有感染性的、比较微弱而持久的情绪状态，通常人

6、们称之为心情2激情激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态3应激应激是指在出乎意料的紧张情况下所引起的一种适应性反应二、高职高专学生的情绪发展特点（一）高职高专学生情绪反应的特征1丰富性和复杂性从生理发展阶段来看，高职高专学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，如前所述的快乐、悲哀、愤怒、恐惧、厌恶、忧郁、惊讶、焦虑、羞愧等都能在高职高专学生身上体现出来，并且每一种情绪不同强度的表现，他们都曾具有，例如，快乐情绪中的满意、欣慰、愉快、欢乐、狂喜等，悲哀情绪中的失望、遗憾、难过、悲伤、悲痛等。从自我意识的发展来看，高职高专学生表现出较多的自我体验、自

7、我尊重的需要，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，高职高专学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的学生开始体验一种更加突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验。2阶段性和层次性（1）阶段性一年级学生情绪体验复杂，困扰情绪较多。刚跨入大学校园的新生，体验着高考后的轻松和愉快，充满着对大学生活的好奇和美好未来的憧憬。但由于高职高专学习内容、方式和要求的变化以及生活环境和方式的变化，新生普遍一时难以适应，加上激烈的竞争、理想与现实的落差等又容易引发他们自卑、紧张、焦虑等情绪。二年级学生经过一年的适应，已经融入大学

8、的生活和学