你心理健康吗？——谈谈心理健康标准

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1、你心理健康吗？——谈谈心理健康标准你心理健康吗？囹个人都希望自己是心理健康的。可是，你能回答自己：我心理是健康的么？在我多次关于压力管理和心理健康的培训课程中，每当提冋这个冋题时，总有大部分学员没有把握去回答这个冋题，其实，是他们不知道拿怎样的标准去衡量自己是否心理健康，一般都是凭着感觉去判断。当然，也总是有人回答有些离谱。现场的答案有各种各样：我快乐，所以我心理健康；我身体好，所以我心理健康；我不太发脾气，所以我心理健康.…。显而易见，要正确回答这个问题，我们必须明确：什么叫做心理健康，去衡量心理健康的标准是什么。而每当我在培训中向大家提问什么是心理彳建康时，大家纷纷踊

2、跃发言谈自己的状况，但很少有人首先去明确心理彳建康的标准，所以完全正确的答案很难得到。很多人容易把身体健康和快乐与心理健康搞混，往往还认为认为它们相等同。人的健康，由生理（身体）健康和心理健康这两方面构成，并且生理健康是建立在心理健康的基础之上的，人的身体健康是由心理健康来主导的。也就是说,从长远的角度来看，人的心理健康是身体健康的必要条件。如果人的心理上不健康，或者很不健康，长此以往，他几乎不可能会有身体（生理）的健康。当然，除了心理因素以外，还有很多重要的因素影响人的生理健康，例如饮食.生活环境.生活习惯等，这里主要从心理健康标准的角度来讨论心理健康因素对我们整个身体

3、健康水平的影响。这里，我们从对心理健康标准的分析和讨论出发，在对照和检验之后，再去改善.提高自己和他人的心理健康状态。关于心理健康的标准，到现在的表述有很多，但以下两个标准是被普遍公认的：A.世界心理卫生联合会的心理健康标准（1946年）1.身体.智力.情绪十分协调；2.适应环境，在人际关系中彼此能谦让；3.有幸福感；4.在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。B.马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准（1951年）1.有充分的自我安全感；2.能充分了解自己，并能丿恰当佶价自己的能力；3.生活理解切合实际；4.不脱离周围现实环境；5.能保持人格的完整与和谐；

4、6.善于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；9.在符合团体要求的前提下，能有限地发挥个性；10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。对这两个标准，从归纳、理解.判断的实用上来说，我个人的观点更倾向采纳世界心理卫生联合会的4条心理健康标准。马斯洛和米特尔曼的10条心理健康标准较适合去判断个体的心理健康状况的具体维度或指标，但也有抽象性，而且显得复杂，难以从概念上区分和归类。世界心理卫生联合会的4条心理健康标准从几个关键维度进行界定，比较清晰地概括了人的几个关键特征，能够更好理解和判断人的心理健康状态。以下从几个方面谈谈个

5、人看法。K身体.智力.情绪十分协调当一个人做到了身体.智力.情绪十分协调，那就是他的身体机能.器官功能和智能情绪方面的功能是完整的，有效的。身体协调代表了他躯体的系统是良好有效的；智力协调表达了他的大脑系统功能健康，认知.思维和判断能力良好有效，这是人的三大重要心理过程之一；情绪情感也是人的三大重要心理过程之一，反映了客观事物是否满足自身物质和精神上的需求而产生的主观体验，情绪协调代表着这一重要心理功能的正常。这一条完整地描述一个人躯体.智力和情绪的精神机能是完整的有效的，也可以说从物理和精神的角度，对个体客观方面进行考量和描述，个体的生理器官功能和心理系统是完善的健康的

6、，这一条重点是对个体内在系统功能完整性的维度进行考量和描述。2.适应环境，在人际关系中彼此能谦让当一个人个体的生理器官功能和心理系统是完善健康的之后，这个个体与群体之间的关系就凸显出重要性了。这也就是说，当一个人在他自己个体的范围内是完善健康的以后，他是否还能够顺利地很好地适应环境，他能否在人际关系中做到彼此谦让，以此来实现与环境与他人与群体和谐相处。熟话说：“痴汉不会饶人，饶人不是痴汉”，这很清楚地说明了只有心智完整健康的人，才能在人际关系中做到“饶恕”他人，才能在人阪关系中做到彼此谦让。这是一个重要的指标，它表达了个体在与群体相处的过程中，具备了完善的健康的精神素质和

7、心理功能。它重点考量和描述了个体与环境与群体相处的这一关系维度。3.有幸福感第一条描述了个体系统的完善和健康，第二条描述了个体与环境和群体之间的完善和健康，这一条则涉及到个体内在的价值感和心理健康的结果，那就是人有幸福感。我们可以说，这是心理健康标准最重要最核心的指标，也是心理健康的终极目标，它代表人的自我感受，也是个体所有生理功能.心理过程和情绪情感的综合考量结果：一个心理健康的人，必须是有幸福感.快乐的人。这一条具有综合性，简洁鲜明，很具有权威性。4.以上三个指标的价值当有这以上三个指标完全成立之后，一个心理健康的生物个体