高校乒乓球运动员的心理素质研究

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1、高校乒乓球运动员的心理素质研究摘要：乒乓球是我国的国球，长期以来，一直在国际上保持着领先水平，然而，进入21世纪以后，和平与发展逐渐成为整个国际社会发展的主题，各国对文化教育事业的关注度和支持力度越来越高，以奥运会为代表的国际体育赛事举办的也越来越隆重。在此背景下，各国纷纷加强提升运动员各项技能的提升，我国的乒乓球优势地位受到严重威胁。从目前来看，试图从技术、战术及身体素质上拉开差距，可能性已经比较小，唯一的可变性因素就是运动员的心理素质问题。本文针对当前乒乓球运动员在赛前，特别是在大的比赛前心理素质方面存在的问题，通过深入系统的剖析，进而探索出培养运动员良好身体素质的路径。关键

2、词：乒乓球心理素质训练方法在高水平乒乓球比赛中，能够帮助运动员取胜的关键往往不是技术与身体素质，而是该运动员的心理综合素质。乒乓球作为一项技能性很强的运动项目，在面临重大比赛之时，运动员的心理素质直接影响比赛的过程和结果。倘若不能很好地解决好自己的心理和情绪变化问题，比赛就极有可能陷入被动的僵局。因此，心理素质在比赛中极为关键。一、心理素质的重要性在高水平乒乓球比赛屮，能够帮助运动员取胜的关键往往不是技术与身体素质，而是该运动员的心理综合素质。一项正规的乒乓球比赛，当双方力量对比势均力敌之时，运动员的心理素质就成了取胜关键。尤其是在实行了11分制以后，比赛中的偶然性因素比例加大，

3、心理素质带来的影响就更加明显了。这就对乒乓球运动员的心理素质提出了更好的要求，心理承受能力也得更好才行。二、影响运动员情绪的因素运动员心理变化的外在反映就是情绪稳定程度。（-）运动员训练情况。显然，高校的乒乓球运动员的训练强度、频率、时间肯定是没法跟专业队的运动员相比。但是，高校运动员也存在一些问题，比如除了正常的乒乓球训练以外，还要学习专业课。他们的食品营养跟不上及结构不合理也是个大问题。而在长期的训练过程中，乒乓球运动重复性强，容易让人感觉疲惫、无趣、心情郁闷。尤其是每年的大学牛乒乓球锦标赛比赛之前，正好是暑假。其他同学都回家或去旅游了，运动员还得呆在学校，进行高强度、长时间

4、的封闭式的训练，这就再很大程度上影响了运动员的心情和情绪。（二）就目前高校乒乓球运动员的來源來说，绝大部分就属于通过特长生的途径进入大学，插入到各个班级具体非体育专业班级。虽然高校也对他们采取了一系列优惠政策，比如学分优惠等，但依然很难毕业，这就对他们造成了一定的心理负担。（三）毕业后的就业出路也是问题。乒乓球属于竞技类体育项目，越往高处，它的淘汰率就越高。在就业之时，这些同学就明显处于劣势，就业结果不理想。当他们这个群体意识到问题的严重性时，就会产生较大心理压力，就业及日后的牛存问题成了心中的阴影，从而影响了自身的水平的发挥和比赛的结果。三、心理素质训练方式(-)发急球训练。有

5、些运动员在平时的训练中水平很好，发挥正常甚至超常，但是一进入比赛后就发生了变化，尤其是发急球的时候就经常会岀现发高、发低、发远甚至发不出去的情况，究其原因就是心理因素导致的情绪不稳定在作祟。我们就得从心理角度出发解决问题，从心理素质训练入手，将发急球和心理素质训练相结合，将发急球及随时应对各种情况作为一项常态化的训练，让运动员适应这样的情景，即将心和技相结合,实现运动员心理素质的提升。这实际上就是利用了所谓的第二信号系统来加强对自身的注意力的强化。笔者曾设计了这样一个动作办法：在发急球Z前，运动员注意力高度集屮，心屮默念发球动作细节，“击球位置同网高f落台靠近端线位”，不停进行心

6、理暗示，排除杂念。经过多次训练之后，发急球成功率就会很快提升，熟能生巧。一下就是长短相结合的组合发球强攻战略。首先，要冇一个明确的思路，想好了再行动，首先把战术程序化，分为分解技术环节和编制动作环节。〃发正手短球，抢反手空当〃/〃发反手底线急长球，抢正手空当〃这两句是发球的技术要点。这一定要细细体会，再具体分解。其次再分解动作。最理想的程序是这样的：放松f默念发球动作及要求f实现〃击球位置同网高，落台靠近端线位〃f发断球，用正手f侧身反击，动作迅速。(二)情景教学模拟比赛训练。乒乓球训练中教练可以是适当地设计一些类似实战的模拟比赛。以下是一种比较有效的训练办法：假设有AB两位运动

7、员对打，先执行三局?墙恳剖降谋热？，假如A输了，比分结果直接是2：3•等到第6局时，由A发球（必须是发急球）继续再打一场三局两胜制式的比赛。发急球成功者和发急球强攻者都能得到相应的得分。倘若发急球失误，第二次比赛结束之时，A、B的比赛得分己经成了4：6。在这样的情况下，失分一方罚跑400-1000米。通过这样的比赛，教练员可以比较准确地掌握运动员的心理状态，以及在紧急情况下发急球的水平和学牛的身体素质。而运动员也可以体会到心理素质的重要性。四、结语心理素质能力的训练是潜移默化的过