冬季生活小常识二

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1、冬天应该注意哪些生活小常识　　　　　　A如何调节情绪　　在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：　　①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。　　②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。　　③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼

2、或责难。　　④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。　　⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。　　⑥从事适度的文娱、体育活动。　　⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。　　6、饮食卫生常识　　A、果蔬的健康吃法　　①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。　　②择时而吃：饭前1小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。　　③对症吃法：苹果血脂

3、高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。　　④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。　　B、用蔬果防病治病　　①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。　　②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。　　③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。　　④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然

4、后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。　　⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。　　⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。　　B、能防治感冒的食物　　①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。　　②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的

5、抗病毒能力，引起感冒。　　③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。　　7、衣物保藏　　A、冬衣洗涤法　　天气转热收藏冬衣时，应先清洁一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后应放至阴凉处吹半天左右，然后放到衣柜内。因为利用蒸汽干洗的衣服，如水气未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受损或发霉。　　B、怎样去除衣服上的霉斑　　有霉斑的棉织品可先在透风处晾晒，待干燥后用刷子刷去霉斑。　　C、不宜用洗衣机洗涤的衣物　　丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服　　D、

6、怎样收藏夏衣　　①棉织品：棉织品收藏前一定要晒干，并放些樟脑丸，以防霉变虫蛀而损坏衣服。　　②丝绸品：丝绸服装存放时应毡上布，放在箱柜上层，以免压缩。　　③毛织品：收藏前，要将服装上的灰尘掸掉，再把服装洗净晾干后，用布遮起来，并在箱柜内放少许樟脑丸。　　④化纤织品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，决不能用肥皂。收藏时应放些卫生球，最好将卫生球用纸包好放在衣物中。C，吃。。。。。。1.冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等

7、，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。1.冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。2.冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。3.秋冬怯火多饮青茶：常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。4.冬季吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有

8、滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。