冬季生活小常识(免费下载)

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1、冬季生活小常识怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。冬季出游易“上火”,外出旅游应多吃些蔬菜,多补充水分。天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2.冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。3.香菇味道鲜美且具

2、有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。6.冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢

3、,饮食中应及时补充。7.冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。8.积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。冬天来咯,跟大家分享下一些生活小常识!希望大家都健健康康、满面红光!哈~```1、晒被子时,应该注意以下一些细节:首先,棉被可以直接晒。上午11点到中午2点,阳光最充足,这个时间段晒一下被子,棉纤维

4、就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦!3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果(空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃)4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老!(看来要……呵呵!!)5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西(女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期)6、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理<帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)>1、冬季去火招数多进入寒冬,不少人都会在暖气与干燥环境的“夹击”之下上火。嗓子干哑,喉咙肿痛

5、,口舌生疮。有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢?喉干嗓哑时:饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。口长水泡时:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。鼻塞难通时:如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。

6、如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。2、身上发痒洗浴别太频身上发痒时洗澡别太频繁。除了气候因素外,一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。不良生活习惯主要包括以下几个各方面:食辣少睡、喜欢用高温水烫澡,从而引发银屑病、过敏性皮炎等;一些体型较胖的女性喜欢穿高弹力、单薄的紧身衣,结果导致身体受压,局部供氧不足,出现起泡、红肿、瘙痒等典型多形红斑症状;过度疲劳引发带状疱疹。冬季要注意保持良好的生活习惯:洗澡不要太频繁,一般5天洗一次比较合适,洗澡水温因人而异,少用沐浴露、肥皂等洗涤用品,特别干燥时可以涂抹一些天然、保湿类护肤品;要穿全棉保暖内衣,皮下脂肪较多的女性不

7、可穿质地坚硬的紧身外衣;少吃辛辣类食物,吃完火锅最好喝点清热的饮料;注意劳逸结合,保持睡眠充足,尤其是老人,身体疲惫时要及时休息和保养;万一患上皮肤病,要尽早上医院治疗,以免延误治疗时机。3、用水保养皮肤早晨用冷热水交替洗脸,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前,用热水洗脚,以此疏通经络,促进血液循环,能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右,这样既有利减轻皮肤瘙痒症,又不

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