中考应试心理策略

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1、中考应试心理策略中考应试心理策略每年一度的屮考是严峻而又激烈的选拔竟争，要使自C掌握的知识和能力充分发挥出來，考生就必须把握一处的应试心理策略。具体要求冇以下几点：1・」E确对待压力，强化小考必胜信心现在许多家长和教师都希望学半成才，考出理想成绩，这无形中增添了学生的压力。作为学生要正确对待家长和老师的殷切希望，把它当作同困难作斗争的勇气和动力。同时，对那些不切实际的苛求毫不介酒，去掉这些思想包袱，轻装上阵，把中考当作平时的重要考试來对待，这是摆脱中考额外压力的好方法。口信心是任何一个学生的灵魂，自信心是学生考试获得成功的精神支柱。如果没有中考成功的信心，中考就

2、不太口J能成功。那么，如何强化自己的白信心呢？可考虑从以下方而着手：(1)对屮考L1标的期望要适当每个人要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的屮考U标。一般说来，根据考前一、二次模拟考试的考分来确立屮考成绩的期待值，是较为适宜的。如杲把屮考目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，影响考试发挥。但如果把LI标定位太低，也会影响潜能的发挥。(2)加强H己的实力H信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强平常复习，提高复习效率，确实学握知识，学会利用已冇的知识解决问题的能力，冇助于强化中考的信心。(3)不要迷信现在有一些家长过于迷信，弄得

3、学生也信以为真。一些学生平时学习成绩不错，只要心态好发挥好就会成功的。可是，在考前也去求神拜佛、抽签，若签不好或做了一个不好的梦或在头顶有乌鸦飞过等，便认为是不祥Z兆，十有八九考不上重点中学。考试成功与否，是由口己的平时学习实力与中考时的心态决定的。世界上不存在超自然的力量的存在，相信超自然力量会影响自己的屮考成绩，这就会降低白己对屮考的信心。每个同学要相信IT己的力量，相信自己的心理索质，要H己把握自己，H己学握自己的命运，千万不要去求神、拜佛、算命。(4)挺胸抬头、步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时，在充满信心时就会挺胸抬头，扬眉吐气，走起路来

4、很有精神，步伐稍快而有力；人在汨丧时，在缺乏信心吋，就会无精打采，低头哈腰，走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和H己的行为动作一致的原理，每天定路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强口己的信心。2、做好考前情绪管理工作，优化自C的情绪积极的情绪能提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩，因此调整好悄绪是中考成功的重要环节。怎么优化情绪？(1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。2000年高考山东状元郭志华说：我自己是很想考上北京大学，但是我也想，什么东西都不是强求的，能进自己所喜欢的专业，任何大学都是可以的。所以在高考

5、的时候，我对自己没什么太高的要求，轻装上阵，就像平常考试一样，这样就不会紧张了。(2)不要把考试焦虑看得太重考生在考试前和考试屮会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急。这对考考生來讲是难以避免的。据心理学研究，考生存在小等程度焦虑与严重焦虑会对考生的发挥产生很大的负而影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥n己的潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，谋认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也人多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影

6、响。因此，考生不耍把口己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。(3)听听音乐听咅乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对高考状元及一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人是通过听自己喜欢的轻音乐來放松自己的情绪。每个考生听什么样的音乐來调整自己的情绪因人而异。(4)枳极的自我喑示心理学研究证明积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，消极的自我暗示能唤起人不良的情绪。考生运用积极的自我暗示调整心态会收到积极的效杲。考生运用自我暗示的方法调节情绪，既简便乂有效。考生在高考复习过程中或在考场上，都可根据IT己当时的心态进

7、行积极的自我暗示。考生根据自C的情况可采川不同的自我暗示语。当考生情绪处于高考紧张时可默念放松、放松、放松。当考生心情烦躁吋可默念我行、我行、我行。所以，这儿天，你的心屮和行为上要做到：A.积极的口我暗示：我不错，我行，我能做好任何一件事一一B.站起身来，当着别人的面说：“我不错，我真的很不错，我真的真的真的很不错一一”或：“我行，我真的很行，我真的真的真的很行一--”反复大声说！充满自信的人必能人声说出來！C.避免消极的自我暗示。最可怕的是看不清自己的价值！坚信我能考取才能真的考取！人家见而时多说些鼓励的话，如，“我行你行，大家行！”不要说些丧气话，如，“哎，

8、我不行，你呢？”(1)耍