班级「情绪管理」辅导实例

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1、班级「情绪管理」辅导实例一、刖吕木文以班级「情绪管理」辅导为例來说明，深信情绪管理之辅导若能发挥具成效，必能为学半之情绪管理打好根基，促进学生的口我成长及其人际关系，让学生的面貌宛如太阳般天天散发出光采。二、情绪是什么？为了提升自己的生活品质，也为了让我们的学生提高情绪智商，情绪管理是现代人必备的基本能力Z-,笔者以轻松诙谐Z态度为高一学生进行一节「情绪管理」Z旅，事后学生的反应令人满意和兴奋，愿意藉此机会与各位伙伴分享，更期盼不吝批评与指教。兹将整节课进行Z程序内容叙述如下：各位同学大家好，很高兴有这个机会与

2、大家讨论情绪管理这个主题，这节课主要冃的是要人家勇于而对自C的情绪，介绍-些情绪管理的方法给各位同学参考，最后期许各位同学都能当情绪的主人。首先老师请问同学「什么是情绪？」然后随机抽问两三位学牛。告知同学凹答得不错,总括來说，我们可将情绪定义为「任何兴奋的心理状态」。丹尼尔高曼博士(DanielGoleman,1996)将其分为八大类简述如下：愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。芯伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶:轻视、轻

3、蔑、讥讽、排拒等。羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐:满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。老师朗读八大类的主题，并请同学闭着眼睛想一想：「从早上醒来到现在为止出现过哪些情绪呢？」并走向同学再随机抽问三位同学回答，对依据学生Z回答给了适当Z回馈，例如：学生若回答八种都有，可告知他：你的人生是彩色的、是多采多姿；若回答菇耻者，可问他：『是不是因为我的长相让你觉得羞耻呢？』……相信口J以制造出相当不错的学习情境，试试看哦！三、影响情绪的主耍因索有那些？接着介绍「影响情绪的

4、因素」，问一问同学：「情绪与个性、想法和外在压力是否有相关？」简介影响情绪Z因索如下：1.个性：内向和外向的人对事情的看法不一致，必然会影响其情绪之起伏。2.想法：告知学生：「你怎么想，就怎么感觉。」例如，请学生看我（老师）并问他的感觉是什么？若学生回答：「想吐。」告之：「你等一下会马上吐，因为你怎么想，就怎么感觉。」3.外在压力：人际冲突、家庭不和谐、低成就等外在压力现象都会造成情绪不稳定。若刚好有不认真听讲Z学生时，老师町以问一问同学们：「像那一位趴着上课同学，如果我严厉斥责的话，会不会给那位同学带來外在的

5、压力呢？」相信同学们一定说：「会。」四、如何表达口己的情绪？表达情绪应考虑三个而向：察觉、了解真正原因、勇于表达。察觉：刚上课时我们请同学们察觉「从早上醍來到现在为止出现过哪些情绪呢？」不管你的情绪是愤怒、悲伤、恐烘、惊讶、厌恶、羞耻、快乐或爱，请同学们用以下这句话问一问自己「是什么造成我今天感觉这么愤怒（或悲伤、恐惧、惊讶、厌恶、羞耻、快乐、爱）？」建议同学们利用时间多聆听自己内在的声音，问一问同学己经多久没有倾听自己内在的声音？了解「感觉」背后的真正原因：有时候我们看到某一个人相当愤怒，其背后真正的原因Z—

6、口J能是受伤害，口J以「一个老师什么时候会火大呢？」试着探讨感觉背后的真正原因。勇于表达：大人的生活世界大多是「说不淸楚，讲不明白」，我们学习情绪管理应该避免陷入此毛病中，凡事应该清楚地表达自C的感觉，抱持「说清楚、讲明口」Z原则。五、管理情绪的方法有那些？接着我们进入情绪管理最重要的课题，提供一些情绪管理的方法给同学们参考，期盼同学们善加运用。1、接纳口己：老师针对口己的身材而设计一些问题并逐一问同学，例如：请同学看我并问之：「我有没有柳叶眉？有没河双眼皮？有没有高挺的鼻子？有没有樱桃小嘴？有没有雄壮的体魄？

7、有没有泰山压顶的双腿？…等等」，同学们看到我的五官身材，其答案完全在预料屮——都是否定的。接着，告诉同学们：「若我依据各位同学的标准而生活，不是痛不欲生，就是生不如死。但是我经常告诉口己：『让口己成为口己最耍好的朋友。JJ提醍同学们：认识自己（knowyourself）,以做自己为荣，并培养一些专长才是最重耍的，情绪管理第一耍务是接纳口己。2、坦诚：问一问同学：「做人的第一个条件是什么？」然后告之：「诚实，诚实为上策。」我经常以「实话很好讲，恭维的话要想很久」来白我勉励，也希望同学一起想一想这句话。我们经常不断

8、地追寻知心的朋友，但在他人面前却经常说表而话或谎话？试问H己或同学早上至今说了多少表面话或谎话便知晓。例如：经常冇人刚买一件衣服便四处问人好不好看之问题，若套一句广告词四答他：「红的很漂亮，蓝的也不错，紫的looksgreat!」这样的表而话会导致当事人继续穿该件衣服出來献丑。为了管理好自己的情绪，也为了早日找到知心的朋友，坦诚、说实话是不错的方法。3、幽默：幽默应该是拿自己开玩笑，而