浅论三位一体养生

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1、浅论三位一体养生【摘要】文章认为养生应该由调心、调身、调息三个方面构成，且三方面三位一体，相互影响是一个有机的整体。在养生的过程中，应根据每个人的具体情况，结合三位一体的养生理念合理的选取养生方法手段，使养生的效果得到最大的发挥。【关键词】养生；调心；调身；调息；整体随着社会经济的发展，各种环境的不断变化,人们生活水平的不断提高，各种疾病也随之成为人们的一大困扰。同时，相应的医疗消费也不断增高，人们对疾病的预防、对养生亦达到了前所未有的关注。随之而来的是各种养生方法、养生书籍等海量出现在人们面前，使人目不暇接，难以选择；并衍生出很多社会现象，不同身体体质的人群不加选

2、择，盲日练习产生了误导，未达到养生的真正目的。一、三位一体养生养生，就是指根据生命活动发展的规律，采取能够保护生命、保养身体、增进健康、减少疾病、延年益寿的方法、手段，以达到养护牛命、保健延年目的的活动，乂称为养性、摄生、道生、卫生、保生等。本文认为养生应该包含调心、调身、调息三个方面，而且三个方面三位一体，相互影响相互制约是一个有机的整体，缺一不可。调心，是指对心态的调节。不管是中国医学还是西方医学对心理或者是心理状态对身体的影响都是持肯定态度的。调身，是指对身体的调理、调节。我们这里说的身体就是指人的生命赖以存在的物质载体，也就是八大系统构成的有机体。每个人都知

3、道身体的重要性，同时每个人都深冇体会：当身体出现病变或机能不协调的时候，心理也会受到影响。调息，是指对呼吸的调节。呼吸即一吸一呼，我们每个人都离不开这一吸一呼，但是却很少有人专门关注自己的呼吸。调息对身体有着复杂的影响，控制呼吸可以改变窦性心律，国内阎克乐等将被试的“心率图”（将计算机处理后的心电信号，以心率快慢为纵坐标，以顺序出现的心廊次数为横坐标做出的图），与同时记录到的呼吸曲进行相关研究，结果发现：心率的变化直接受呼吸方式的影响，心率图上的曲线，随呼吸方式的变化而变化；改变呼吸方式（比如由均匀的慢吸慢呼变为快吸快呼），可以改变被试心率活动的形式。综上所述，我们

4、说调心、调身、调息三者三位一体构筑了养生。三者相互作用相互影响，是一个冇机的整体。二、建立三位一体养生的观念在当今各种养生观念，方法手段盛行的时代，越来越多的人接触到了养生，大部分人开始付诸于行动之中，这是人类生活质量的一种提升。但是大部分人的养生观念还是存在着诸多的误区。今天听说吃这个好就开始去吃，明天听说哪项运动对身体好就天天去做，这种精神值得发扬，但是这种做法值得我们深思，这是不是头痛医头、脚痛医脚的片面做法呢？鉴于此类，我们认为三位一体的养生观念是一种整体的养生观念，能够使人得到全面的调养。从调心、调身、调息三个方面出发，三者有机结合同时进行，使养生的效果得

5、到充分的发挥。三、三位一体养生的实施调心、调身、调息三位一体构筑了养生。但是三者到底该如何实施呢？调心是对人的心理状态的调节。可以体现为对心境、情绪、欲望的调节控制，从而使内心达到一种轻松愉悦的状态。这种状态类似于看见枯木发芽、看见小草破土而出的那种心态，而不是大喜大悲。具体的方法有如冥想、暗示、引导等等。调身是对人体生理状态的调控。可以通过诸如导引、体育运动等等一系列方法手段使肢体得到适当的刺激并产生适应，从而得到提升（要科学合理的安排运动负荷）；通过膳食的调节使身体得到更好的濡养，等等诸如此类的方法手段都可以用来进行身体的调节。调息，是对呼吸的调节。其方法有各种

6、方式的呼吸方法，如瑜伽里面的全势呼吸、太极拳的逆腹式呼吸等，甚至在走路、跑步过程中的呼吸节奏控制也是调息的有效方法。综上所述，对于调心、调身、调息的方法琳琅满目，每个人可以根据自己的具体情况选择，结合三位一体的方法整体的进行调节，整体的进行养生，这样才能使人得到全面的调养，使养生的效果充分的发挥出来。四、结语养生是对人生命的保护、身体的保养，通过养生可以增进健康、减少疾病、延年益寿，减少医疗消费，提高人们的生活质量。然而，养生要建立合理的养生观念，避免偏听偏信，应注重整体的养生观。在调心、调身、调息三位一体的养生观念指导下，根据口身的具体情况合理的选择有效的方法，使

7、养生效果得到最大的提升。参考文献:[1]罗亦可•对传统养生健身学说哲学思想的剖析与思考[J]・武汉体育学院学报，2005[2]谭苏铭•对屮国传统养生体育研究状况的再思考[J].价值工程，2010[3]王言群•老子思想与传统体育养生[J]•解放军体育学院学报，2004[4]于睿•黄帝内经中养生思想浅析[J]・云南中医中夯杂志，2007：5]邵伟德，王守钧•对体育与传统养生之理论基础的几点质疑[J].解放军体育学院学报，2004[6]孙玉红•试论我国现代体育养生观[J].安徽上业大学学报（社会科学版），1997[7]陈汇文•中华民族传统体育养生思想模式研究[J]・安