考试须知与温馨提示

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1、考试须知与温馨提示一、考试须知1.考前夜失眠怎么办:不要把睡觉当成任务，睡不着不会影响考试状态，不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯热牛奶。几种调试的方法：数数，白云疗法、海浪疗法白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。海浪疗法：想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松

2、软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。2.考前一周的心理调节Ø生活要有规律Ø提高效率,适当放慢复习的节奏Ø避免大量再做习题,不能沉迷做难题Ø保证充足的睡眠Ø避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片Ø做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)3.临考前3天做什么ü不能把复习计划延伸到最后3天ü保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时ü进行非系统复习,

3、查缺补漏,猜题训练ü熟悉考场ü适当运动,保持良好胃口4.考前一天如何过Ø熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/Ø罗列考试用品清单Ø注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜Ø避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤Ø不能上网和看暴力影片Ø适时复习:4---6小时Ø不要提前睡觉5.拿到考卷5分钟q写姓名、准考证号、考试号q整体快速浏览q整体认读试卷q重点再看，提升信心q写作、作文题目，提前构思二、温馨提示（1）考试中记忆空白的应对策略1.Ø保持镇静Ø联想Ø回忆当时记忆

4、的环境与情景Ø利用其它考题Ø转移视线Ø随便写点什么Ø用感觉器官来恢复记忆Ø按时间顺序回忆Ø从后往前推想Ø反复审题（2）考试中正向语言的应用1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2、我知道我能应付这个考试。3、只管现在考试，不必担心其他事务。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6、这次考试，没有问题，我有信心。7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。（3）“三先三后”的解题次序Ø先易后难Ø先熟后生Ø先高后低Ø大题采取分段得分的策略Ø力求一次成功Ø排除望而生畏的心理（4

5、）考试中的技巧1、通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间。2、采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。3、注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。4、先图画思路，再解题的方法。5、能走一步是一步，勿言放弃。6、简单题目保证做对，难的题目争取多行。7、靠天靠地不如靠自己。8、在进入考场前，放松自己。9、要将生物钟调整到考试的时间。（5）怎样做到卷面干净v选择顺手的考试工具v试卷折叠好，不用的工具放旁边v养成良好的下笔习惯v即使试卷很脏，也要擦拭干净些v字再丑也要整洁（6）发现题目做错了怎么办Ø首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因Ø看

6、做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错Ø橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损Ø提笔改错前，要先思考，避免新的错误