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页数：8页
时间：2020-01-15
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1、稍息，立正，站好养成好习惯很重要！书写坐姿头正：顺着背部自然延展目顺：双眼自然看向桌面，纸张下笔处不能与视线垂直（即须置于视线前方）身直：稍微有点向前，但胸口距离桌沿1拳左右。以避免颈部低垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳臂开：不过宽足稳：腿安稳错误的书写坐姿身体过于前倾胸口紧靠课桌双眼垂直于桌面双腿不停抖动正确的站姿头正：顺着背部自然延展，颈部自然放松，下颌微收目顺：两眼正视前方身直：挺胸收腹，背部挺直，手中指贴裤缝足稳：两脚跟并拢或与髋同宽，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中错误的站姿两脚分叉分得太开交叉两腿
2、而站一个肩高一个肩低松腹含胸一支脚在地下不停地划弧线交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上不停地摇摆身子与他人勾肩搭背地站着正确的走路姿态头正：顺着背部自然延展，颈部自然放松，下颌微收目顺：两眼平视前方身直：挺胸收腹，背部挺直，行动时自然前倾，手臂自然摆动足稳：脚向正前方迈出，前脚脚后跟先着地，后脚即跨出，保持身体重心在双脚中间位置（看看你们的鞋底）错误的走路姿态头部前倾或后仰背部弯曲或过于挺直松腹含胸双臂僵硬科学锻炼身体的原则全面锻炼，注意实效坚持不懈，持之以恒循序渐进，逐步提高做好准备，不忘放松加强保健，
3、自我检查
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