背向滑步推铅球.ppt

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1、背向滑步推铅球赵玉明体育多媒体课件大家一起来游戏看谁投的远游戏目标：1、发展学生上肢力量。2、培养学生的投掷能力，提高动作的协调性。游戏方法：在场上画两条相距1米的平行线，前一条为投掷线，后一条为预备线。从投掷线前10米处开始，以后每隔2米画一条横线。自第一条线起，每条横线依次编号为1、2、3、4、……把学生分成4——6队，各队排成一列横队，第一队站在投掷线后，第一、二、三、四队依次站在预备线后。教师发令后第一队每人持一个小沙包按规定的动作向前投掷。投过第一条线得10分，第二条线得11分，以后每过一条线递增一分。第一队投过后，跑步拾回沙包

2、，在第四队后按原队形站好。当第一队拾沙包时，第二队站到投掷线后。各队依次投掷，看谁投的远。123410米游戏规则一、必须按教师规定的要领投掷。二、教师发令后，才能投出。投掷时两脚不能踏投掷线。三、小沙包落点在线上算过线。看谁投的准游戏游戏目标：一、提高动作的协调性和投掷的准确性。二、培养学生掌握投铅球的出手角度。预习方法：场上画两条相距8—12米的平行线作为投掷线。投掷线后1米，各画一条预备线，中间画一条中线，中线上放若干小木柱（用手榴弹或实心球）。把学生分成人数相等的两队，每队又分成两组。两边投掷线与预备线后各站一队，面向中线，每人手里

3、拿一个小沙包。教师发令后，两边投掷线后的队员轮流用小沙包掷小木柱，掷中的就得1分。投完后按教师的口令一齐跑步去拾小沙包，并将小木柱放回原处，然后从两侧跑回预备线后按原队形站好。前一队拾沙包时，后一队就站到投掷线后，做好投掷的准备。各队都投掷过后，以得分多的队名次列前。教师发令预备线投掷线中线木柱1米4—6米4—6米1米游戏规则:1、投掷或拾沙包都必须按教师　　　　　　　　　　　　　　　口令进行。２、投掷时两脚不得投掷线。３、投掷沙包时注意出手的角度。完整的技术1、握球与持球2、预备姿势3、滑步4、最后用力5、维持身体的平衡背向滑步推铅球技

4、术教学重难点一、握球和持球的方法，以及推球时的用力动作。二、后面的右腿、髋、膝、踝协同用力。三、两条腿用力蹬伸将身体重心升起，并且投掷臂要充分伸直和躯干向前要有鞭打动作。握球与持球应保持正确的位置和角度，控制好铅球为最后用力创造条件握球时，手指自然分开，球的重量压在食指、中指、无名指的指根上，拇指与小指放在球的两侧。投掷臂自然放松，既可以控制球又可以预先拉长主动肌收缩前的初长度，充分发挥手腕、手指的力量。预备姿势1、高姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在伸直的右腿上，上体正值，持球臂的肘部略低于肩，左臂自然上举。高姿势动作自然放

5、松，并能协调转入滑步，有利于提高滑步的速度，但由于滑步前的摆腿和团身，身体的重心升降幅度大，要求运动员有较强的腿部力量与较高的平衡能力2、低姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在弯曲的右腿上，上体前曲，左腿在后自然弯曲，以脚尖点地，两脚相距50－60厘米，这种姿势较简单，但是全身的肌肉较紧张。根据姿势反射的原理，两种姿势的头部的位置必须保持与躯干在一条直线上，并保持正直。滑步滑步的动作主要靠左腿的正确摆动与右腿的积极的蹬伸。应注意两腿的配合，以摆带蹬，以蹬带摆，摆蹬结合。预摆－团身－左腿的摆动－同时右腿蹬伸的摆蹬结合－右小腿的蹬、

6、拉、扣－左腿的积极下压着地等连续的动作组成的。左腿的摆动的方向、力量、以及右腿支撑等地的方向、角度、力量、速度的快慢是直接决定滑步效果的主要因素。滑步可以分为:预摆阶段－左腿的摆动阶段－右腿的蹬伸阶段－右腿的拉收的阶段－左腿积极下压着地的阶段注意的事项;保持身体的平衡，身体的中心不能起伏过大；两腿的等摆，协调配合；形成良好的超越器械的姿势；动作连贯、直线、加速、有节奏。：最后的用力用力的顺序：髋部的大肌群发力－中小肌群发力。右腿的蹬地－转髋－起体－挺胸－摧球－拨腕指动作的做法：左腿的支撑，右腿的积极蹬伸，摧送髋部，使髋轴超越肩轴，在髋部向

7、前运动的作用下，随之起体。伸展躯干，在两腿积极蹬伸配合下，完成伸臂、摧球的动作。根据膝、踝的解剖结构，左侧支撑应以左腿的内侧着地，避免和减少快速滑步产生向前的惯性，迫使踝、膝关节弯曲，造成的支撑动作不牢固，破坏最后的用力。还要固定左肩防止后撤注意的问题:完成好最后用力前的准备姿势，掌握好最后用力的时机。自下而上的用力的顺序，强调宽部的主导作用，要在稳固的作成左侧支撑的作用下，完成最后用力的摧球动作动作连贯、加速、爆发力动员全身的肌肉群参与工作，以增大对铅球的作用力，加长最后用力的工作的距离缩短用力的时间用力的顺序：髋部的大肌群发力－中小肌

8、群发力。右腿的蹬地－转髋－起体－挺胸－摧球－拨腕指动作的做法：左腿的支撑，右腿的积极蹬伸，摧送髋部，使髋轴超越肩轴，在髋部向前运动的作用下，随之起体。伸展躯干，在两腿积极蹬伸配合下，完成伸臂、