杨琼的读书心得范文.doc

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1、杨琼的读书心得范文　　爱自己才能爱一切——读《女人这样吃气血好》有感乌市第八小学杨琼作为一位人民教师，工作看似简单，实际上非常琐碎，劳心伤神。　　很多人羡慕我们的寒暑假，可是你知道吗？老师们正是需要这样的假期来调整身体，以便在下个学期才能精力充沛的参与到工作和生活中来。　　以前的假期我总是拜读一些教育类的书刊，今年我决定看一本关于健康养生的书籍。　　这样做的原因正是因为上个学期，我可真的是多灾多难，先是扭伤了脚，后面又因为肺炎住了两次医院。　　看到手被针扎得一大片淤紫，整夜咳得睡不着觉，班没办法上，学生也没有办法教，孩

2、子也没有办法管......什么事都做不了。　　深刻体会到好的身体胜过一切！每一年，区政府都会安排老师体检，可是，真正完全健康一点毛病没有的老师几乎没有。　　私下里大家交流，乳腺疾病，心脏疾病，颈椎疾病，生理期问题几乎成了大家的通病。　　一个原因我们生的气太多，说的话太多，操的心太多，肝火太旺。　　颈椎病我也有，记得那天作业批改太多，改完就觉得很不舒服，头晕恶心连午饭都没吃。　　医生说我的颈椎变形了，着实吓了一跳。　　其实，颈椎病最根本的原因就是气血不足。　　为了让自己能有一个好的身体，为了让学校的姐妹们和我共享，所以我

3、把一些简单的补气血的方法介绍给大家。　　首先给大家介绍一个促进肝脏排毒，补气补血的食谱小米胡萝卜泥。　　小米50克，胡萝卜一根。　　1、将小米洗净，熬粥，取上层小米汤。　　2、将胡萝卜去皮洗净，上锅蒸熟后，捣成泥状。　　3、将小米汤和胡萝卜泥混合搅拌均匀成糊状即可。　　还有很关键的一点就是要了解自己的体质，这样食补才能对症。　　面色晦暗，有大面积的色素沉着，容易出现瘀斑，常有黑眼圈的属于血瘀体质。　　面色苍白，缺乏血色的属于阳虚体质。　　面色发黄，面部皮肤没有光泽的属于血虚体质，面色发黄，面部皮肤油腻属于湿热体质。　　

4、对照了一下，我应该属于血瘀体质，血虚体质。　　给大家推荐一款阿胶鸡蛋粥。　　鸡蛋5个，阿胶30克，糯米100克，盐、香油各适量。　　1、糯米洗净，浸泡一小时熬成粥。　　2、放入阿胶，淋入鸡蛋液,搅匀，煮至阿胶融化，加香油、盐调味。　　本品能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血作用，适合血虚体质的女性食用。　　再给大家推荐一个补虚养身、减少抑郁的食谱。　　五项鹌鹑蛋。　　鹌鹑蛋250克，冰糖、大料、花椒、酱油、朝天椒、盐、姜片各适量。　　1、汤锅置火上，倒入750毫升清水烧开，熄火，将鹌鹑蛋放入热水中，盖上锅盖闷7

5、分钟，取出，凉凉。　　2、逐个把蛋皮轻轻捏裂口，放入玻璃盛器中。　　3、取干净的汤锅置火上，放入冰糖、大料、花椒、酱油、朝天椒、盐、姜片和400毫升清水，大火烧开，离火，凉至温热。　　4、将煮过的调料水倒入装有鹌鹑蛋的玻璃容器中，浸泡4--6小时后即可食用。　　本品能维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。　　身体是自己的，没有一个好的身体一切都是浮云。　　希望大家都有一个好的身体！。　　　　内容仅供参考