了解情绪ppt课件.ppt

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1、情绪管理1主要内容：一、情绪的作用、类型、识别情绪了解情绪二、情绪的觉察认识自己的情绪三、情绪自我管理与调节学会自我情绪管理2第一节了解与认识情绪3你猜，猜猜猜？“生气是拿别人的错误惩罚自己。”——康德“生气就是在伤害自己。”——罗丽欧4心平气和悲痛0度冰水将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：爱尔马情绪与健康实验关于情绪的真假求证5生气将浑浊的“气水”注入白鼠身上，你猜会怎样？爱尔马情绪与健康实验6“生气是在伤害自己。”（对）经过实验分析、计算爱尔马得出结论：1.人生气时会耗费大量精力。2.生气时人体会内分泌毒素。关

2、于情绪的真假求证生气10分钟所耗精力=参加一次3000米的长跑生气时人体产生分泌物比其任何情绪下产生的分泌物更复杂、更具有生物毒性。7关于情绪的真假求证关于情绪，我们怎么装，心情就跟着怎么改变。如：当我们装出害怕时，我们也会有害怕的生理状态，如心跳加速，皮肤温度降低了。美国保罗艾克曼实验：要被试装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧、快乐等表情，结果发现他们的身心跟着起变化。8在日常生活中，55%的信息是靠非言语表情传递的，38%的信息是靠语调，只有7%的信息才是言语（用语、词语）传递的。这就是著名的赫拉别恩法则关于情绪的真假求证9你猜，猜猜猜？关于情绪

3、的真假求证揭示情绪两大功能：健康功能信号功能10一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪研究发现,年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。生理变化人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次

4、。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。由于情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。11情绪四大基本类型情绪的种类喜怒哀惧12情绪的表现形式1分钟，你呼吸多少次？13情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。生理变化人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼

5、吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。情绪的表现形式14情绪的表现形式体态表情语态表情面部表情15情绪（微表情）的识别表情是世界通用语。不分国界不分种族不分性别，大家通用一套表情。可读懂表情不是一个简单的技术活，它体现了你情商的重要指标：共情力。接下来安排了表情测试题，你能答对多少，来练练手吧！161.这表情是想表达悲伤害怕吃惊尴尬害怕容易与吃惊混淆。吃惊眼睛会睁得更大，我们的嘴角也没像题目中

6、的一样，向两边侧拉，嘴型稍圆一点。害怕时的眉毛比惊讶时要平。172.这表情是想表达娇媚兴趣礼貌幸福所有类型的笑容，嘴角都会上扬，而要识别一个人是不是真心发笑，主要观察部位是我们的眼睛。真心发笑时，双眼会眯起来，眼角肌肉会收缩，显出鱼尾纹，有时还会显出下眼袋。183.这表情是想表达哀伤厌恶疼痛愤怒研究者认为这些肌肉的缩紧能保护我们和别人起身体冲突时免受伤害。比如紧锁的眉头就可以保护我们的眼睛。愤怒与厌恶常混淆，厌恶时我们的鼻梁皮肤紧缩，上唇也跟着提高，显出深深的法令纹。194.这表情是想表达愉悦羞愧哀伤尴尬感到尴尬的时候，人会回避和别人的目光接触。人

7、们往往会把头低下去或者把头偏向一边，让我们很容易看到他们的脖子。我们的双唇会压得很紧，反映出一种回避和抗拒的感觉。尴尬和羞愧混淆，羞愧的时候，我们只会低头而不会把头偏向一边，也不会发笑。205.这表情是想表达蔑视骄傲兴奋愤怒骄傲时嘴角会轻轻扬起，头会稍微后倾，好让我们的下巴抬起来。这是掌权或者说征服了什么之后，才有的表情。这时，人感觉很有力量。常混淆骄傲和蔑视的表情。不过当我们蔑视的时候，我们不会像骄傲时一样翘起嘴角。蔑视时，两边的嘴角是不对称的--只有一边嘴角翘起来。216.这表情是想表达兴趣害怕吃惊同情害怕我们的下眼睑收紧，我们的眉毛又平又紧；

8、但吃惊时，我们的上眼睑会高高地抬起来，而且我们的眉毛，这个时候，是弯着的。另我们用"下巴都掉地上了"来形容我们吃惊的状态，